練習(xí)太極拳,雖然需要堅(jiān)持不懈的努力,但是,也需要注重身體的保養(yǎng),需知練習(xí)太極拳講究修身養(yǎng)性,而不是讓我們動(dòng)不動(dòng)就搞得傷筋斷骨。今天,小編就來(lái)和大家講講我們?cè)诰毩?xí)太極拳是如何做到這個(gè)“養(yǎng)”。
太極拳的作用就是在于強(qiáng)身健體,在練習(xí)中可以慢慢增強(qiáng)我們的體質(zhì),此外,因?yàn)樗峋忢槙车膭?dòng)作,還有助于我們修養(yǎng)身心,所以說(shuō)養(yǎng)本來(lái)就存在于太極之中。
太極功夫包括養(yǎng)生功夫和技擊功夫,兩者統(tǒng)一方合太極之道。怎樣才能練好太極功夫?概言之,一要明理,二要會(huì)練,三要懂養(yǎng),三者具備,才能功夫上身。
練拳不懂養(yǎng),百練功不長(zhǎng)。既要明理會(huì)練,又要得法懂養(yǎng)。不會(huì)練即不會(huì)養(yǎng),不懂養(yǎng)即會(huì)傷,會(huì)練會(huì)養(yǎng)才能成功。
身體是上天賜予我們的資本,無(wú)論如何都要善待,要懂得保養(yǎng)。
要懂養(yǎng)什么
即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神,外養(yǎng)三體身手步;內(nèi)養(yǎng)津血液,外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑,外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德,在外養(yǎng)形養(yǎng)拳;養(yǎng)后天,返先天;養(yǎng)先天,化后天。養(yǎng)是多方面的,包羅萬(wàn)象,貫穿始終。
要懂如何養(yǎng)
修心養(yǎng)性,修身養(yǎng)拳,全憑心意用功。心為一身之主,人之七情六欲皆由心生,活動(dòng)太過(guò)則損三寶、傷先天。所以,會(huì)練懂養(yǎng),一在心、二得中、三逆運(yùn)。
一在心
即清靜之心能養(yǎng)精,平和之心能養(yǎng)氣,虛無(wú)之心能養(yǎng)神,寬容之心能養(yǎng)性,行善之心能養(yǎng)德,誠(chéng)敬之心能養(yǎng)道,平淡之心養(yǎng)五臟,舒暢之心能養(yǎng)形,中正之心能養(yǎng)拳,堅(jiān)韌之心能養(yǎng)志。
二得中
即我們要懂得中通,做到中正安康,不驕不躁,不爭(zhēng)不求,心平氣和,遇到問(wèn)題,可以泰然處之。
三逆運(yùn)
即逆運(yùn)先天真陽(yáng),不為后天假陽(yáng)所傷。如:后天識(shí)神當(dāng)?shù)?,心思亂用,則先天元神受損;逆運(yùn)者收心求靜,抑制后天妄動(dòng),而養(yǎng)先天。如:后天之精滿(mǎn)則溢,若耗損過(guò)度,則先天元精受損;逆運(yùn)者練精化氣,使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)。如:心為離火,腎為坎水,火性炎上,水性就下,若心腎不交,久之會(huì)傷;逆運(yùn)者意守丹田,使神下行,氣沉足底,引火歸源,以水濟(jì)火,心腎相交則為養(yǎng)。如:人習(xí)慣用后天拙力,大力勝小力,手快打手慢;而太極拳主張用意不用力,四兩撥千斤,逆運(yùn)者以先天混元?dú)獍l(fā)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng),勁由內(nèi)換,力從人借,引進(jìn)落空,以小力勝大力。修煉太極拳功,不懂逆運(yùn)之理,就不會(huì)練,不會(huì)養(yǎng)。
要懂怎樣練為養(yǎng),怎樣練會(huì)傷
如:靜練為養(yǎng),急練會(huì)傷;慢練為養(yǎng),快練會(huì)傷;放松練為養(yǎng),緊張練會(huì)傷;
用意練為養(yǎng),用力練會(huì)傷;中和大方練為養(yǎng),心存打人念會(huì)傷;
斂神聚氣練為養(yǎng),片面發(fā)勁跑氣會(huì)傷;練拳似休息為養(yǎng),疲勞身心練會(huì)傷;
練拳似行氣為養(yǎng),努氣練會(huì)傷;推手善柔化松放者為養(yǎng),頂力相抗不善運(yùn)化者會(huì)傷。
會(huì)練懂養(yǎng)既可卻病延年,使精氣神三寶虧者復(fù)原,圓者更圓;又能增長(zhǎng)功力,使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強(qiáng),形成威懾力,出神入化,功夫攀入大成。