太極拳的每一招每一式的練習(xí),都與圓弧分不開,這是眾所周知的,當(dāng)中蘊(yùn)含的規(guī)律卻是相當(dāng)深刻的。今天小編就從太極拳的圓弧動(dòng)作來看它的剛?cè)崃α浚M蠹议喿x之后能對(duì)圓弧動(dòng)作的理解更為深刻。
學(xué)習(xí)太極拳,講究悟性,要學(xué)會(huì)去感受它的招式的內(nèi)涵及用意所在。
螺旋式的弧形動(dòng)作其實(shí)包含剛、柔兩種力量,使用時(shí)需要掌握一定的技巧。
太極拳每一動(dòng)作的開合虛實(shí),起落旋轉(zhuǎn),都是由一個(gè)圓圈構(gòu)成的,所以陳鑫說“妙手一著一太極”,指的就是練太極拳一有動(dòng)作,就打一個(gè)圓圈,像太極圖的圓圈那樣。
太極畫圓就是指這個(gè),大家都應(yīng)該聽說過。
同時(shí)也指出,在這一個(gè)圓圈中應(yīng)該包含有陰和陽兩種力量在旋轉(zhuǎn)變化,像太極圖圓圈中的陰陽對(duì)立面那樣。
因此,在太極拳螺旋式運(yùn)勁中,在不斷旋轉(zhuǎn)中有柔有剛,有虛有實(shí),剛?cè)嵯酀?jì),虛實(shí)滲透,這才是太極拳的“妙手”。“妙手”是一著一太極,動(dòng)作即圈,圈中有柔有剛,有虛有實(shí),有輕有沉。
凡是偏柔或偏剛的都不能稱作太極拳的“妙手”,因?yàn)樗鼈兌计谝幻妫?ldquo;是從不同的兩極發(fā)生的東西”,沒有起到陰陽的相反相成,互用并存的作用。這個(gè)圓圈運(yùn)動(dòng),有全圈、半圈、順圈、逆圈、直圈和橫圈,在整個(gè)拳套內(nèi)錯(cuò)綜地交織著。動(dòng)作的前進(jìn)、后退,上起、下落,左旋和右轉(zhuǎn),都要帶有走弧形、劃圓圈的形象。
妙手就在于內(nèi)勁使用的恰到好處,需要我們經(jīng)過一定的練習(xí)才能達(dá)到。
陳鑫說:“所畫之圈有正斜,無非一圈一太極”,“手足運(yùn)動(dòng),不外一圈,絕無直來直去。圈有正有斜,有順有倒,種種轉(zhuǎn)法,亦各不同,當(dāng)因其勢(shì)之自然者轉(zhuǎn)之”。
初練太極拳時(shí)轉(zhuǎn)圈的幅度要大,練習(xí)日久后轉(zhuǎn)圈要逐漸收小,這是“先求開展,后求緊湊”的鍛煉步驟。
圓形的動(dòng)作是達(dá)到和諧與連貫的必要前提。練到純熟后,逐漸達(dá)到“得心應(yīng)手”、“心身相應(yīng)”的境界,就能夠一動(dòng)則內(nèi)外、上下、左右無有不動(dòng),一圈無有不圈(外形有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微旋轉(zhuǎn)的自我按摩,氣血按照經(jīng)絡(luò)路線纏繞運(yùn)轉(zhuǎn),內(nèi)外、上下、左右自然柔和地同時(shí)協(xié)調(diào)動(dòng)作)。
“精煉已極,極小亦圈”;“越小小到?jīng)]圈時(shí),方歸太極真神妙”。這是由大圈練至小圈,由小圈練到?jīng)]圈;由開展而漸至緊湊,由有形而歸于無跡的高級(jí)技術(shù)成就。
由極小的圈練到外形上看不出有圈,是只有圈的意思而沒有圈的形式,這種境界只有下苦功才能做到。
例如,太極拳名家楊少侯晚年練的發(fā)勁小架子,僅有意動(dòng)的運(yùn)勁,外形看不見有圈,只看見發(fā)勁,就是這種高級(jí)技術(shù)的表現(xiàn)。轉(zhuǎn)圈不論大圈、小圈、沒圈(有圈的意思,但在外形上不容易看出來的稱作沒圈),都應(yīng)該有內(nèi)勁作為統(tǒng)帥。
這種內(nèi)勁是通過長(zhǎng)期鍛煉,用意識(shí)貫注而形成的,它“似松非松”,“不剛不柔,亦剛亦柔,似剛非剛,似柔非柔”,“剛?cè)嵯酀?jì)”,極為沉重而又極為虛弱。
內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn),帶有螺絲旋轉(zhuǎn)形狀的纏絲勁,只有太極拳一類的拳才能練出這種內(nèi)勁。
太極拳的圓形動(dòng)作,可以柔化對(duì)方的力量,并且隨時(shí)可以由弧線轉(zhuǎn)化為直線加以還擊,所以陳鑫說:“胳膊令其骨轉(zhuǎn),方能以真勁引動(dòng)”,也是《打手歌》“引進(jìn)落空合即出”所根據(jù)的原理。孫子兵法說:“渾渾沌沌,形圓而不可敗也”。
創(chuàng)造太極拳的人,懂得圓的運(yùn)用靈活,圓的力量大,所以求圓是太極拳的特點(diǎn)之一,但是它必須通過螺旋式(抽絲式)的纏絲勁來完成圓的動(dòng)作,否則仍然是直勁,直勁碰到來力仍然要有頂撞,因此也就失去太極拳“化而后打”應(yīng)有的作用。
所以陳鑫說:“打太極拳須明纏絲勁,纏絲勁者,運(yùn)中氣之法門也。不明此,即不明拳”;又說:“拳中必用纏絲者,粘連之法,全在于此;引進(jìn)之法,亦在于此,不可忽也。功夫久能令人不敢進(jìn),進(jìn)則打之,退亦打之”。
太極拳推手時(shí),在接觸面上不丟不頂,通過避實(shí)就虛地微微一轉(zhuǎn),即可發(fā)勁,即是螺旋勁的運(yùn)用。太極拳推手中的擒拿法(推手中的擒拿法,現(xiàn)僅在陳式推手中保持。擒是抓脈、截脈、按穴、閉戶;拿是反筋背骨),在沾連粘隨的基本原則下,是以螺旋勁的運(yùn)用為其特點(diǎn)的。