上篇文章小編已和大家介紹了太極拳放松的意義及其內(nèi)涵，今天小編將和大家介紹實(shí)現(xiàn)太極拳“放松”的基本途徑，通過講解希望大家對(duì)于如何實(shí)現(xiàn)太極拳的放松能夠有更明確的理解，并對(duì)自己的太極拳學(xué)習(xí)有所幫助。
對(duì)于初學(xué)太極拳的人，身體都會(huì)感覺不自然不協(xié)調(diào)，顯得僵硬，這是很正常的。
因?yàn)楫?dāng)你剛剛接觸，還沒有掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律之前，必然是精神緊張、動(dòng)作生疏.往往是顧此失彼。此時(shí)要求你“一動(dòng)無有不動(dòng)”，動(dòng)作諧調(diào)而松柔，那是難以做到的.精神緊張必然帶來動(dòng)作上的僵硬。
因此，應(yīng)該允許初學(xué)者有一個(gè)生疏而僵硬的初學(xué)階段.這個(gè)階段主要是記住動(dòng)作順序、路線和方位，弄清虛實(shí)、順逆和力點(diǎn)。
所以說，掌握太極拳的放松也是一門學(xué)問，需要了解其中的特點(diǎn)。
放松的五個(gè)途徑
一是從正中求松
放松，一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求.否則容易出現(xiàn)松懈、松斜.以及跪膝、突臀、幌肩等病.
二是從慢中求松
陳氏大極拳要求快慢相間， 對(duì)初練者來說，特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢.從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度，細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。
三是從纏繞中求松
動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松.時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲.直來直去的動(dòng)作則很難育松.
四是從關(guān)鍵部位入手
從哲學(xué)上講，要學(xué)會(huì)抓住主要矛盾，并能有效對(duì)待。
五是從緊中求松
太極拳要求全身各個(gè)部位松沉，必然加大下盤的支撐負(fù)擔(dān)。
因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎(chǔ)上.尤其是在鍛煉低勢拳架時(shí)，下盤就更加吃力。
實(shí)踐證明，拳走低架有利于增強(qiáng)下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實(shí)，才更有利于腰以上各個(gè)部位的放松，同時(shí)也有利于虛腿的靈活性.從此處可以理解松與緊的辨證關(guān)系。
為此，平時(shí)就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨(dú)立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件.
六是從推手中練“吃虧”入手
借對(duì)方之力來鍛煉放松.推手，主要練借力的技巧而借力，必舍已從人。
順?biāo)鞂?duì)方來力.推手時(shí)，往往是越怕輸?shù)娜耍裨骄o張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病.所以，我們主張開始練習(xí)推手時(shí)，要從練“吃虧”入手.要敢于讓對(duì)方進(jìn)來，練習(xí)能吞、能容的本領(lǐng)，練放長、練大幅度的引進(jìn)，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識(shí)地借對(duì)方 的來力鍛煉自己的松活、引化本領(lǐng).
此外，陳照丕先生還主張從發(fā)勁鍛煉中求松，他提倡在練拳的第一個(gè)階段，要練習(xí)猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛躥、猛落，從中求松。也可以參考。
