太極拳是一門博大精深的武功,練習(xí)太極拳可以修身養(yǎng)心,延年益壽,對于練習(xí)者而言好處非常多,要想練好得不是一件易事。今天小編就以太極拳的松勁給大家做講解,希望大家通過此文能有所學(xué)習(xí)。

  松,是太極拳的核心思想,掌握好松,對于太極拳的練習(xí)具有非常大的意義。

  太極泰斗吳圖南老師說:“根據(jù)我的體會,太極拳的功可概括為四種:一、松功,二、著功,三、勁,四、氣功”。吳老師一再告誡我們:“要練好太極拳,首先要練好太極拳松功”。因此,松功是太極拳的基礎(chǔ)。

  松功修煉就是說要集中練養(yǎng)“神形”,“放松,入靜”,而后練養(yǎng)“沉氣,通空,圓融,虛靈”。通過這樣用功,就可心定氣和,周體四肢百骸,關(guān)節(jié),肌肉,韌帶無不柔和,無不松沉,無不輕靈。“無一處不輕靈,無一處不堅韌,無一處不沉著,無一處不順?biāo)?rdquo;。

無一處不輕靈,無一處不堅韌

  放松,是指全身心的放松,要協(xié)調(diào)周身的各個部位。

  太極拳要求一松到底,放松入靜,毫不含糊地進(jìn)行“大松,大靜,大柔,大軟,大虛(空)”。只要神虛領(lǐng)(靈)不丟,就不會懈、塌和丟。

  松要先心松、神松、意松、氣松。而后形松。形松要達(dá)內(nèi)松(五臟六腑)和外松(筋骨皮)。全體九大關(guān)節(jié)要節(jié)節(jié)松開,如九曲珠,又要節(jié)節(jié)貫串,通體無間,無微不至而周身一家。

  松的意義是松展、松開、松柔、松軟、松沉、松圓、松通、松空、松靈,這樣練法就不會松懈,松塌和松癟。

  松,也需要我們掌握方法,不能盲目的去練習(xí)。

  松要排除身上剛氣、躁氣、浮氣、僵氣而存積真氣、元?dú)?、中氣。從而能卸僵、棄木、化柔、轉(zhuǎn)活、輕靈而富彈性。

  松功的目的要排除病氣、養(yǎng)煉神氣、積儲內(nèi)氣、增長內(nèi)功。

  本功法的特點(diǎn)要求氣沉涌泉,神領(lǐng)到頂,養(yǎng)時神氣相合,練時神氣相分,一舉一動立足消除“力學(xué)效應(yīng)”,而求內(nèi)氣鼓蕩。

  全套功法可以集中練,分散練,也可選擇一式練,每一式可從幾分鐘到幾十分鐘,要想功夫長得快,就要下苦功。

  身形要求神虛領(lǐng),脊正,沉肩垂肘,尾閭中正,虛實(shí)相分,動靜相間,開合相寓,陰陽相生,上下相隨,左右相應(yīng),八面支撐。

  本套功法總結(jié)實(shí)踐了十幾年,對防治神經(jīng)衰弱,失眠,高血壓,低血壓,五臟失調(diào),關(guān)節(jié)炎,腰椎,頸椎,肩周炎,腰肌勞損等有效。對沉氣通絡(luò)獲得“定功”來得較快。主要貫徹了“動靜相兼,養(yǎng)練結(jié)合,形神雙修,內(nèi)外兼練”的養(yǎng)生練功法,同時遵循“養(yǎng)生中寓有技擊基礎(chǔ),技擊推手中求養(yǎng)生”的宗旨。以“用意不用力”的法則來修煉“神氣相合和神氣相分”,從而能夠卸僵化柔,積柔蘊(yùn)剛,調(diào)柔堪能。

  第一法:無極樁靜功――要求兩會(百會、會陰)一點(diǎn)(涌泉聯(lián)線中點(diǎn))一垂線(中垂線)。

  第二法:松肩帶腕功――起于涌泉,氣貼背。

  第三法:沉氣蕩手功――氣沉涌泉,蕩雙手。

  第四法:擎指功

  1. 單指擎天理脾胃

  2.雙指擎天理三焦

  3.雙指前擎通大椎

  4.雙指橫擎氣貼背

  第五法:太極開合功――心開胯開形于手

  第六法:太極腰轉(zhuǎn)功――練腰補(bǔ)腎在立軸

  第七法:丹田內(nèi)磚功――丹田圓轉(zhuǎn)手抱球

  第八法:陰陽胯圈功――以胯帶膝并帶踝

  第九法:膝松功――彎腿摩膝通熱氣

  第十法:轉(zhuǎn)底功――氣沉涌泉神到頂

  收功法――松到底祛萬病

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