學習太極推手，我們需要掌握好與之相關的幾個要素，才能將其練好。至于學習太極推手，有哪些要素需要我們重視，那是非常多的，需要大家花時間去了解。今天小編，先為大家介紹幾種常見的要素，希望對大家有所幫助。
太極拳的學習是多方面的，有利于我們綜合素質的提高。下面，小編為大家列舉六個要素。
一、眼神與推手
練功人以眼神為聰，動作欲發(fā)眼神先到，身手步都隨目光的動向而變化。雙方交手時要做到發(fā)勁方向正而又意遠勁長。同時還要有效控制對方的勁路，目肖應與以勁方向一致勁已出，目光仍前視，勁斷意不斷。眼神須兼顧對方全身，如貓捕鼠。太極的精巧處在于觸覺靈敏，但這決不是不注重眼神。有人練功時偏頭側視，表示專注手上聽力，這是不正確的。所以，練功時要把視覺、聽覺、觸覺結合在一起，才能練出靈敏善變的功夫。
二、太極推手八個字：掤、履、擠、按、采、列、肘、靠
兩人搭手前相對而立，中正安舒地成立正姿勢，距離以雙方兩臂前平舉，拳面相接觸為標準。搭手后手臂松柔，內緊外松。為保持良好的聽力，與對方的攻防手要粘著一些，掤勁不可太軟。掤勁講的是身肢放長所產生的一種彈力，扣弓弦為弓被拉緊所產生的彈性一樣。它以內力貫注于肢體，在旋轉運動中向前引伸，以劃弧來化解對方的直勁。使用掤勁時，若對方用勁我可以松開，但在松開時要保持一定的彈性和韌性。彼有力我亦有力，我力在先。彼無力我亦無力，掤勁不丟。在運動中尋找機會戰(zhàn)勝對方。
可見，熟練掌握太極推手的相關勁法，是非常重要的。
履是順著對方用力方向的加速運動。當對方雙按經我朋化后改為擠時，我可轉身劃弧將對方力點引向身體左或右使其落花流水空，然后順勢用履勁。
擠按是推手的輔助勁。推手時若朋履勁彈性不夠，可立即補上擠按勁。使用方法是雙手交叉以加強朋勁。雙臂合成如環(huán)形，可以左右逢源虛實互變。當我雙手按住對方朋勁，履引后不得勢即變前手屈肘，朋履手為前手的化勁，掌心斜向外下方或平賀有擠，此時采用接手拿筋戰(zhàn)術，以預防對方擊面，逐漸迫使對方立身不穩(wěn)身體前坐。
按勁是以掌心作軸心，用掌的四周旋轉壓迫在尋找對方空虛。使用時，以我雙掌按往對方一臂并變換虛實手處于雙按之中，一手控制對方腕關節(jié)，一手控制肘關節(jié)，使對方不便變化或還擊。要領是沉肩墜時坐腕，虛實變換只要攏住而不使拙力。長勁向前往對方身上輕輕按去，雙掌互變虛實不斷移動力點，時隱時現迫使對方立身不穩(wěn)。
對于這一勁法的掌握，需要大家經常練習和領悟，熟能生巧。
采勁就像一手拉住樹枝一手摘果子一樣。采勁是擒拿的基礎。
列勁就是扭轉勁，是運用范圍較廣的一種手法。除主要用于抖擊外，常用于當勁已發(fā)而形勢突變，欲進不能欲退不及時，改為列勁抖擊，迫使對方來不及躲閃而失勢。
肘勁是在進入較近距離拳手不便施展時，靠肘的力量進攻的手法。若采列是長兵器接戰(zhàn)，肘靠就象短兵交鋒。在推手過程中，若形成俯斜出圈，就以采列補救，肘靠作為后的使用力量。
靠勁，是用身體的某一部分，以抖勁的震動彈力攻擊對方，前后左右四面出去，八面威風，氣勢逼人。使用靠勁要身法中正，前肩靠不超過膝，胯靠不失重心，背靠不可后仰。
另外還需說明，在推手中是以朋履為主，朋為順纏，履為逆纏，在螺旋式運動中，順纏為離心，逆纏為向心，相互交替使用。把握好朋履二勁，是練好推手的基礎。
三、沾連粘隨與太極推手
沾連粘隨是檢驗推手是否熟練的基本要求，它不僅是對上肢的要求，也是對身法步法的一種要求。要求全身上下相隨，協調運動，形意統(tǒng)一，隨人之動進退伸縮，不丟不頂不偏的抗。做到知勁懂勁，能順應動作的變化規(guī)律，逐步達到圓轉自如舍己從人的程度。
粘是指一旦搭手就能貼住對方，使其擺脫不了。連就是動作連綿不斷，變化無窮沒有空隙。粘是指無虛無實，看虛即實，似實又虛，進不得勢退不能脫的膠著狀態(tài)。隨是指在交手中觸覺敏感，反應迅速，緊跟隨對方，你變我先變，你進我有防，你退我能攻，步步緊跟伺機取勝。把握粘連粘隨，就調整步法腰法與手法。腿為根身為干手為梢，一搭手就要步子合適，重心穩(wěn)固八面支撐，能遠能近。身法靈活，腰隨力走，活動適度。手法柔和，沉肩墜肘，運動自如，聽力良好。
四、對發(fā)勁提合蓄放開發(fā)的認識
推手宜先練習朋履擠按四手，力求柔順圓滿，全身各部位協調動作。先學柔化后求發(fā)力，發(fā)力時要使對方雙足離地向后上方騰空。練習發(fā)力階段，要掌握好提放結合的呼吸方法，要吸蓄的足，呼發(fā)的透。吸為提、為合、為蓄，呼為放、為開、為發(fā)，平時單練或雙練都要掌握好呼吸方法。單練時應抽取幾個拳勢的正面和反面反復研練，無論蓄還是發(fā)，胸、肩、背、胯、臀等部位的震彈力都要練到純熟，想讓哪個部位動，哪個部位就能動得自然順暢。
雙練是對單練效果的檢驗，也叫接手喂法，看蓄發(fā)勁能否用上，是否用的正確。發(fā)勁應集中迅猛，意遠勁長。集中是勁力凝聚專注一方，迅猛是抓住時機毫不猶豫乘勢而入，力已發(fā)而對方不知其動。
五、呼吸與剛柔方圓
呼吸的往來運用，與剛柔方圓相互聯系。柔為圓，剛為方。纏繞為圓，發(fā)力為方。旋轉變化伺機發(fā)力的屈中求直、直中有屈有運動過程，也是圓中有方、方中有圓的具體運用。吸氣身肢緊縮為圓，呼時身肢展開為方。因此在訓練時，應注意吸柔圓與呼剛方的關系，逐步養(yǎng)成習慣，在交手時才能隨心所欲收放自然。
六、內勁在推手中的作用
內勁有兩種，柔中常剛為彈勁，剛中寓柔為韌勁。內勁具有隨人之動不動改變方向，不丟不頂的作用，它不為人知出奇制勝。太極要求一意行氣，輕輕運氣發(fā)于丹田，運行于筋脈至肌膚，貫注于四梢，發(fā)力棉軟沉重，似柔卻剛無堅不推。若缺少彈勁，則進不能取勝。缺少韌勁，就化不能御敵。因此，要練好推手，必須注重內勁的修練。
