在太極拳的學(xué)習(xí)中，內(nèi)功是非常重要的，只有內(nèi)功深厚才能發(fā)揮太極拳的強大功效，學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)功，是需要講究方法的，下面小編就為大家講一講練習(xí)太極拳內(nèi)功我們需要注意哪些要素，相信通過下文介紹大家會對內(nèi)功的認(rèn)識有所提高。
與外家拳不同，太極拳注重內(nèi)功的運行和修煉，對此我們需要掌握內(nèi)功的一些基本組成要素。
神意氣是構(gòu)成傳統(tǒng)太極拳藝之內(nèi)功的三要素。通過符合事物發(fā)展規(guī)律的途徑和方法訓(xùn)練、積儲而成內(nèi)功。太極拳內(nèi)功蘊藏在拳架之中，主導(dǎo)、催促著形體產(chǎn)生與內(nèi)功變化相關(guān)的動靜、開合的運動姿勢。這是太極拳陰(內(nèi)功)陽(拳架)相生，內(nèi)外相合之基本規(guī)律的體現(xiàn)。
以下披露的神意氣內(nèi)功理法是楊家先賢在積年累月的修煉和教授拳藝的實踐中取得的寶貴經(jīng)驗，其間蘊藏著無窮智慧與奧妙玄機。學(xué)者由此而入可知修煉太極拳之門徑，細(xì)心揣摩體驗，不難得太極拳藝的精髓。
想要掌握好太極拳的內(nèi)功，我們就有必要對神意氣加以理解和運用。
神
是自身精神力量的凝聚和積累在行拳和揉手中的體現(xiàn)，由積功日久始得之。惟拳藝進展到中級階段才對拳中之“神”的運走有所感知。早是在盤拳過程中意識到的忽隱忽現(xiàn)，進而神的顯現(xiàn)對行拳、揉手的助益非同尋常，令人興奮而又不可思議。待真正掌握了行拳之規(guī)律以后，人的理解力與反應(yīng)速度會大大提高，處變不驚，應(yīng)對自然。外在氣定神閑，內(nèi)在聚精會神，可在瞬間與意念、內(nèi)氣的行止相契合，支配調(diào)動內(nèi)功的運走于無形。在行拳與揉手中，“神”所表現(xiàn)出的奧妙與威力超乎想象，生機勃勃、變化莫測。
神的運用不受身體內(nèi)外所拘，亦不受時間、空間所限，能隨時隨地、隨心所欲地發(fā)揮其養(yǎng)生和技擊作用，不受外物干擾，亦無阻礙。
意
太極拳對意的運用發(fā)自內(nèi)心。所謂“心誠于衷(中)而顯于外”之中位于胸部正中、兩乳之間。此處亦是中丹田的所在。前人圍繞著胸部十字中心這個點在太極拳論中做過許多文章，譬如：“手從口出、手從口收”“發(fā)于中、形于外、達于四圍”“有心不用何時嘵”“運用在于心”等等都指明了心意在太極拳修煉中的特殊地位與重要性。
人的一切行為離不開意念的支配，對此我們在學(xué)習(xí)內(nèi)功時要發(fā)揮好意念的能動作用。
“意在先”“重意不重形”是初學(xué)階段由用力做勢向“意領(lǐng)招出”過渡的思想基礎(chǔ)。從一開始學(xué)拳就要把學(xué)習(xí)的重點放在如何用意識引導(dǎo)動作上，一招一式都要以意識引領(lǐng)著形體的運行，從而逐步進入“招中有術(shù)”的階段。
初級階段： 為“從無意到有意”，必須在松散的基礎(chǔ)上“意氣”才會出現(xiàn)。意與氣是分不開的，氣必須由意領(lǐng)而通出，為意在先，即意在前引領(lǐng)內(nèi)氣通出。當(dāng)一“松”“散”，以意領(lǐng)氣通出時為意氣引催姿勢。
中級階段：由于認(rèn)識到“凡此皆是意不是形”，“意”才從感性認(rèn)識上升為理性認(rèn)識，進入意的頻繁出現(xiàn)階段，“為從有到繁”過程。
高級階段：在“意”的頻繁出現(xiàn)中感覺到“意”的用途雖多，但彼此的顯現(xiàn)、運走皆有著密切的內(nèi)在聯(lián)系，表現(xiàn)出極強的共性和規(guī)律性。在拳論中提醒學(xué)練者要注意“有意確無意、無意出走人意’的論述。真意的流露不摻雜人為的貪心與雜念，于意想不到中自然出現(xiàn)。高級階段為“從繁到簡”過程。
氣
太極拳中運用的氣非指口鼻呼吸之氣。惟有修煉到行拳時感覺不到呼吸的運行，才能真正做到內(nèi)在氣息的均細(xì)勻長，此氣來自于先天，是生命之源的“真氣”，也稱“元氣”。
前輩健侯公就太極拳之氣的修煉相應(yīng)地指出：練拳時要“不呼不吸”。不呼不吸是不以呼吸二氣為念練拳，并非摒息閉氣。這樣在練拳時才不會提著氣，使氣含于胸部產(chǎn)生氣滯。
初級階段學(xué)練內(nèi)氣催姿勢時，內(nèi)氣的運行往往夾雜著呼吸之氣，是以肌肉的繃張之圓來促內(nèi)氣，長此練習(xí)亦得不到真的內(nèi)氣。必須要有“松散”之意的引領(lǐng)，意氣相融在體內(nèi)周流，自己毫無覺察和感觸，而自然運行鼓蕩，故拳論中有“有氣則滯、無氣尚剛”的說法。有氣是指有呼吸之氣的阻礙而使內(nèi)氣的運行不能自然流暢“則滯”;“無氣”則是指修煉到?jīng)]有呼吸之氣的攙雜階段，才能體現(xiàn)到內(nèi)氣的運行暢通無阻之剛強“尚剛”。
中級功：是內(nèi)功繼“松散”進入“通” 的階段。松是縱向的而散是橫向的，“松”比較容易做到，而橫向的“散”因受身體條件的限制，有些部位不易做到，致使“松散”不能均衡，“通”也很難實現(xiàn)。例如內(nèi)氣由兩胯通向兩大腿時即受阻，無論如何也不能通達兩小腿，形成大半截練拳。解決這一問題的奧秘是：胯圈松散，使內(nèi)氣向四周通出，形成無邊無沿的胯氣圈，使雙腿亦隨之散出范圍與軀干幾乎相同的氣勢。這樣內(nèi)氣與外氣相互融通，形成內(nèi)氣促使、外氣引領(lǐng)的一種無形動力，便可在周身上下通行無阻。
高級功：達到“身空、氣通”的境界，身空是全無身體邊緣的感覺，氣在人體任何部位都能直來直往，人體的每個毛孔都能滲入、溢出所需所棄之氣體，自身毫無察覺、更意識不到。氣在體內(nèi)外廣泛高速地交融，源源不斷地提供生命所需的元氣，使精力旺盛、氣勢充沛、一身舒適、萬法自通。
