孫式太極拳是太極拳的傳統(tǒng)流派之一，隨著大家運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提高，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的人也是越來(lái)越多，今天我們就來(lái)學(xué)學(xué)如何提高孫式太極拳的學(xué)習(xí)，作為太極拳的愛好者，我們是有必要去了解各家所長(zhǎng)的，這樣才能取長(zhǎng)補(bǔ)短，充實(shí)我們對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)。
學(xué)習(xí)太極拳，我們需要按部就班，了解每一個(gè)太極拳流派的基本體系，在此基礎(chǔ)上加以練習(xí)才能有所提高。
孫式太極拳是完善人之身心的拳學(xué)體系。它講究外修其身，內(nèi)養(yǎng)其心，動(dòng)中求靜，練拳時(shí)“無(wú)為而無(wú)不為”，全身放松，身心恬淡、虛無(wú)、自然，以平靜之心境修心為基礎(chǔ)，以養(yǎng)生為本源。
所謂修心，就是心態(tài)平衡，心無(wú)所思，排除雜念，精神放松，大腦空洞，如處于宇宙之中忘我的境態(tài)。
修心，在太極拳中是非常重要的，是提高太極拳修為的必備因素。
所謂養(yǎng)生，就是修煉生理機(jī)能。人身養(yǎng)生之寶是氣、血，氣滯血淤，氣助血行。氣主肺，血主肝;氣在先，血在后。血無(wú)氣而不行，血充盈而氣足;氣足而血暢，氣滯而血淤。氣與血兩者互為辯證，互相作用。
通過長(zhǎng)時(shí)間習(xí)練孫式太極拳，能夠使人身心與生理機(jī)能得到很好的調(diào)理和改善，從而起到互為啟發(fā)、互為促進(jìn)、強(qiáng)身健體之功效。
由于人體微循環(huán)得到了有機(jī)的改善，人之氣質(zhì)也就隨之得到了改變。這也就是我們習(xí)練孫式太極拳的目的所在。
亦可見，孫式太極拳對(duì)于練習(xí)者而言，也是好處多多的。
只有體質(zhì)強(qiáng)壯，才能談到發(fā)揮孫式太極拳的技擊作用。如果是體弱多病，怎能談技擊呢?體弱多病者與敵相遇，不待對(duì)方出手自己就先倒地了，沒有好的身體基礎(chǔ)就什么也談不上了。所以，孫式太極拳的修為機(jī)理是先立本、后作為。
孫式太極拳是集形意拳、八卦拳、太極拳三拳精髓而創(chuàng)編的獨(dú)具一格的拳種，它以太極拳的外形作以體現(xiàn)，其特點(diǎn)是進(jìn)必跟、退必撤，左右轉(zhuǎn)、開合接，如行云、似流水，形綿綿、不間斷。
進(jìn)必跟、退必撤，是指進(jìn)步時(shí)前腳進(jìn)步后腳即跟到前腳后，退步時(shí)后腳撤步前腳即撤步，充分體現(xiàn)出太極拳的虛虛實(shí)實(shí)。
進(jìn)退時(shí)保持身體平穩(wěn)、緊縮，便于一觸即發(fā)。孫式太極拳的樁法是三體式，而三體式是形意拳的樁法，所以孫式太極拳蘊(yùn)藏了形意拳的整實(shí)猛烈之勁。
左右轉(zhuǎn)、開合接，即孫式太極拳轉(zhuǎn)體以開合手相接，使習(xí)練者內(nèi)氣鼓蕩，呼吸細(xì)而深長(zhǎng)，直貫丹田、若有若無(wú)、順其自然，通過開合動(dòng)作調(diào)節(jié)氣息，長(zhǎng)期習(xí)練任、督二脈自開。
任、督二脈是精髓之海、人之大脈，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。不實(shí)則不穩(wěn)，不虛則不靈。
而實(shí)和虛來(lái)源于腰，腰是人體運(yùn)動(dòng)的中心，只有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足，才能完整一氣，做到一動(dòng)無(wú)不動(dòng)、一靜無(wú)不靜，內(nèi)外一體，煉就一派中和之氣。
如行云、似流水，即指孫式太極拳從起式，也就是說(shuō)從無(wú)極到有極到太極，雙膝下蹲135°，直至整套拳打完始終保持在一條水平線上，身體沒有忽高忽低，而是像一個(gè)大風(fēng)輪均勻轉(zhuǎn)動(dòng)，沒有一絲一毫的停留之意。
如進(jìn)步搬攔捶一式，左、右穿掌進(jìn)步時(shí)身體一直保持在同一水平線上，不前不后，不偏不倚，只見船行不見水流。只有從其規(guī)矩，順其自然，外不柔于形，內(nèi)不悖于神氣，才能見其外，知其內(nèi)，誠(chéng)于中，形于外。
形綿綿、不間斷，即孫式太極拳內(nèi)意如行云流水綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，往返循環(huán)。
孫式太極拳勁意要靜，似靜水深流滲之遙遙，沒有沖、炸、震、搗、發(fā)力等動(dòng)作，只是動(dòng)中求靜、變中求整、陰陽(yáng)互濟(jì)，以達(dá)使習(xí)練者內(nèi)外合一、神氣合一、內(nèi)勁中生之目的。
