在太極拳各項技法的學習中,我們經(jīng)常會遇到八法的使用,即棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠,關(guān)于八法的學習非常重要,當中也融入了太極拳的勁法要領(lǐng),關(guān)于如何將八法運用好,下面小編就為大家做相關(guān)的介紹。

  我們先來了解一下太極八法在推手中有著怎樣的應用,這是我們了解八法的第一步。

  民間太極拳推手有單推手、四正推手、四隅推手套路。四正推手包含“棚、捋、擠、按”四種攻守方法;四隅推手包含“采、列、肘、靠”四種攻守方法。這些是雙人配合的推手練習方法。

  此外,還有沒有固定套路的雙人推手。二人雙手相接,相互用招使力,破壞對方平衡,這就含有對抗性了。在長期的傳習中,形成了一些公認的共同遵守的不成文的推手規(guī)則,即不脫手;不撞擊;不撕、拉、擄、拽;不抓筋閉脈;不反關(guān)節(jié)擒拿;不使用跪、絆等易傷人的攻擊方法。

符合太極拳的內(nèi)在要求

  這種規(guī)則的好處就是不容易傷到人,也非常符合太極拳的內(nèi)在要求。

  雙方“粘、連、黏、隨”,相互聽勁、化勁和發(fā)勁,使對方失去平衡。推手又分定步推手和活步推手。定步推手規(guī)定,對抗雙方雙腳站定之后,在推手過程中,只要任何一方一腳或兩腳離地移動,就算負方。

  活步推手的自由度比較大,兩足可以自由邁動,若被對方牽動或推動而明顯失去平衡為負方。如此,雙方表現(xiàn)粘連黏隨,不丟不頂,引進落空,借力打力,斗智斗勇。

  民間推手之所以為人喜愛,是因為它不提倡斗力,而是化勁找勁,體會勁在人體內(nèi)部的變化,使人從中找到樂趣,其樂無窮。

  所以說,學習太極拳的過程中,我們是可以體會到很多樂趣的,希望大家都可以投身到太極拳的練習中來。

  推手本來是太極拳技擊練習的一種過渡性方法,對抗雙方雙手相接,進行不脫手的攻守練習,這是一種非常安全的方法。在推手的基礎(chǔ)上,再進一步練習散手,即脫手攻擊和防守的練習。

  進入現(xiàn)代社會,太極拳技擊功能的價值愈來愈小。根據(jù)當今世界的經(jīng)驗,一些古老的傳統(tǒng)技擊術(shù),如西方拳擊、擊劍、日本柔道等,多以體育競賽方式改造為體育比賽項目,使傳統(tǒng)技擊術(shù)在新的體育運動領(lǐng)域中得以繼承和發(fā)展。

  太極推手“八法”的技術(shù)規(guī)范

  什么叫“規(guī)范”?就是提出一些技術(shù)標準。太極推手是對抗性運動,以破壞對方平衡為標準,技術(shù)方法規(guī)定為棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠8種技擊方法。以下是一個太極推手的技術(shù)規(guī)范,僅供參考:

  一、棚法的技術(shù)規(guī)范

  1、手臂內(nèi)側(cè)為陰,外側(cè)為陽。用小臂陽側(cè)向外發(fā)勁為棚。

  2、從力的角度,棚是由中心向外的膨脹力。

  3、棚的技術(shù)方法是,當對方以手掌、手腕、小臂或上臂、胸、腹、背接觸我手背、腕、小臂外側(cè)、時窩、上臂時,我向外發(fā)力將其擊出。著力處是點接觸。

  二、捋法的技術(shù)規(guī)范

  1、用手掌、手背借力引帶為捋。

  2、從力的角度,捋是從外向內(nèi)的向心力。

  3、捋的技術(shù)方法有二個層次:低級的捋是用一手抓握對方手腕,另一手搭其被抓握的手臂以助之,向內(nèi)拉拽;高級的持是用手掌或手背搭住對方手臂,借力引帶,不抓不拽。

  三、擠法的技術(shù)規(guī)范

  1、用手掌、手背或小臂外側(cè)發(fā)力向外逼為擠。

  2、從力的角度,擠是向前的一個持久的作用力。

  3、擠的技術(shù)方法是用手掌、手背或小臂外側(cè)接觸對方身軀的任何部分,發(fā)勁將其逼出圈外或擠跌。擠的接觸處為面接觸。

  四、按法的技術(shù)規(guī)范

  1、用手指或手掌向前發(fā)的前沖勁為按。

  2、從力的角度,按是向前的突發(fā)快速直力。

  3、按的技術(shù)方法是雙手按住對方身軀任何部分,發(fā)力將對方擊出。

  五、采法的技術(shù)規(guī)范

  1、單手攬住對方手腕或單手、雙手抹帶對方身軀任何部分為采。

  2、從力的角度,采是彼我相接的合力。彼直力,我橫力,產(chǎn)生一個合力,使彼沿合力方向運動。

  3、采的技術(shù)方法有二個層次:一是一手握住對方手腕,配合捋或列之用;獨立使用采,是一種高級打法,對方出手時,一方用掌心抹帶,使對手向側(cè)方跌出。雙手采是當對方雙手前按時用雙掌自上向下抹帶,使其向前跌倒。

  六、列法的技術(shù)規(guī)范

  1、攬對方手腕向外掄為列。

  2、從力的角度,列為離心力。

  3、例的技術(shù)方法是合手(左手對彼左手;右手對彼右手)攬(抓握)對方手腕,另一手用小臂外側(cè)抵其攬住的小臂,旋身向外掄,把對方甩出去。

  七、肘法的技術(shù)規(guī)范

  1、肘法是用肘尖撞擊對方,俗稱“肘打”。這種方法易傷害對方,所以,太極推手比賽禁止使用這種肘法。一種變通的肘法是,使上臂靠近時的部位靠擊,即先軟接觸后發(fā)力。

  2、從力的角度,肘靠是一個橫力。

  3、肘靠的技術(shù)方法是,伸一臂從對方腋下穿過,橫時靠擊對方肋部,將其靠出。

  八、靠法的技術(shù)規(guī)范

  1、用肩或背靠擊為靠。無論肩靠或背靠,都是脫開撞擊。

  2、從力的角度,靠是碰撞力,是一種沖量。

  3、靠的技術(shù)方法,斜身撤膀,用肩膀里側(cè)撞擊對方身軀,或用肩膀外側(cè)回擊對方身軀。用背靠,要頓腳調(diào)腚,即腳跺地轉(zhuǎn)身把屁股對著對方,揚臂后靠。太極推手不使用背靠方法。

  從上述推手的八種技法看,還不是十分規(guī)范,在推手比賽中裁判很難依此判斷雙方使用的技法是否有效??梢娡剖直荣惣挤ǖ倪M一步完善,必然要突破傳統(tǒng)的“八法”模式。

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