隨著太極拳運(yùn)動(dòng)的普及，現(xiàn)在太極拳的課程及培訓(xùn)班也是層出不窮，當(dāng)然教學(xué)方法也都各有其特點(diǎn)，關(guān)于如何提高太極拳的教學(xué)水平，其實(shí)還是需要從大家的興趣開(kāi)始談起，下面小編就為大家簡(jiǎn)單談?wù)勔恍┙ㄗh，希望對(duì)大家有所幫助。
興趣是我們學(xué)好或者做好某一件事的重要原因，只有感興趣了，我們才會(huì)主動(dòng)花精力去學(xué)習(xí)，去了解，學(xué)太極拳就是這樣。
青年學(xué)生活躍好動(dòng)，喜歡快節(jié)奏的動(dòng)作，初接觸太極拳時(shí)，普遍興趣不高，并戲稱之為“摸魚(yú)”。而不少教師在教學(xué)中，只管教動(dòng)作，忽視了培養(yǎng)學(xué)生興趣，今天課教完，學(xué)生明天就全部“還”給你了，費(fèi)了很大氣力，收效甚微。
因此，在太極拳教學(xué)初期，應(yīng)先從醫(yī)療體育知識(shí)入手，加強(qiáng)太極拳特點(diǎn)及注意事項(xiàng)，技術(shù)要領(lǐng)，防病治病等功能的理論教育;配以優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完美示范的電化教育;以一種形象生動(dòng)的形式展現(xiàn)在學(xué)生面前。以運(yùn)動(dòng)員瀟灑自如，行云流水的示范，引導(dǎo)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。只要引導(dǎo)得當(dāng)，真正使學(xué)生被動(dòng)地“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”，形成教師上課教，學(xué)生下課練的態(tài)勢(shì)，才能起到事半功倍的作用。
向?qū)W生們展現(xiàn)太極拳的魅力，必然會(huì)技法他們學(xué)習(xí)的興趣。
先下后上
上下相隨，周身協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，虛實(shí)分明，是太極拳的一大特點(diǎn)，太極拳教學(xué)應(yīng)遵循先教下肢動(dòng)作，再教上肢動(dòng)作，后進(jìn)行上下肢協(xié)調(diào)配合練習(xí)的原則。
在套路教學(xué)前，先要求學(xué)生上體正直安舒，兩手背后，腿屈到所要求的程度，按開(kāi)步----弓腿----倒重撇腳尖---收腿上步----開(kāi)步的順序練習(xí)下肢“進(jìn)”步;按退步----移重心----并步----并步----退步的順序進(jìn)行下肢“退”步的練習(xí)，以及側(cè)行步，虛步練習(xí)等等。
體會(huì)腿的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和下肢肌肉的本體感覺(jué)。然后進(jìn)行“拳”“勾”“掌”等手型和“抱”“分”“摟”“推”等上肢練習(xí)，體會(huì)手臂圓活自然的運(yùn)行路線。
太極拳的學(xué)習(xí)很多時(shí)候都在于感悟，不是做好簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作就可以的。
在各單勢(shì)教學(xué)中，只要先把下肢動(dòng)作抓好，把轉(zhuǎn)移重心，步法變換弄懂，再把上肢動(dòng)作分解教會(huì)學(xué)生，后完成上下肢完整動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，再?gòu)?qiáng)調(diào)以腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)腿的運(yùn)動(dòng)。 這樣由腳而腿而腰再上肢，完成一個(gè)單勢(shì)動(dòng)作也就是順理成章之事了。
粗講精練
輕松柔和，連貫均勻，圓活自然，協(xié)調(diào)完整，是太極拳的基本要求。教學(xué)初期，教師如果過(guò)分地追求動(dòng)作規(guī)范，過(guò)分地強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，往往會(huì)適得其反。
教得越細(xì)，學(xué)生越不容易接受，常常顧此失彼，不知所措，漸漸地畏難泄氣，對(duì)練習(xí)失去興趣，從而影響教學(xué)效果。所以，對(duì)初學(xué)者，開(kāi)始的教學(xué)易粗不易細(xì)，先讓學(xué)生粗略地掌握動(dòng)作概貌，熟練后再細(xì)摳動(dòng)作。
也就是說(shuō)，得天獨(dú)厚記學(xué)生從手型、手法、步型、步法、腿法、運(yùn)行方向等動(dòng)作，外形上大體規(guī)范，能把動(dòng)作比劃下來(lái)。待動(dòng)作熟練后，再進(jìn)一步要求呼吸、意念、連貫、協(xié)調(diào)等。
如教授“左云手”時(shí)，只要學(xué)生能比劃出側(cè)行步的重心交替，常握翻常開(kāi)步時(shí)機(jī)和云手的路線即可，百對(duì)以腰帶臂，眼隨手動(dòng)，呼吸配合等細(xì)節(jié)暫不做過(guò)高要求。
同時(shí)也應(yīng)注意，在這種先粗后精的教學(xué)中，教師應(yīng)在學(xué)生大致上會(huì)比劃動(dòng)作時(shí)，及時(shí)細(xì)摳動(dòng)作，以免學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型而難以改正。
形神合一
“神為主帥，身為驅(qū)使”，“意動(dòng)身隨”，是練拳人的口禪。在太極拳教學(xué)中，教師應(yīng)先把外形教好，再進(jìn)行精氣神的練習(xí)，后形神合一;先把單勢(shì)動(dòng)作教好，再要求“行云流水、綿綿不斷”。
只有把整個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì)練熟，才能使精氣神貫注到每個(gè)細(xì)小動(dòng)作中，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，做到邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲，起吸落呼，開(kāi)吸合呼的要求，達(dá)到圓活自然，協(xié)調(diào)完整之目的。
如“摟膝拗步”一勢(shì)的教學(xué)，先讓學(xué)生看示范，用心記，再隨教師做模仿練習(xí)。待動(dòng)作熟練后，就要求學(xué)生用想象引導(dǎo)動(dòng)作。
想象先行的手摟掉對(duì)方踢來(lái)的腿腳，另一手則用力推對(duì)方一掌，以拳架促進(jìn)內(nèi)神，再配以摟吸推呼的呼吸配合，使做出的動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外兼修。
總而言之，對(duì)太極拳的初學(xué)者，只要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的個(gè)性，采取相應(yīng)的手段，突出上述四點(diǎn)教法，注重引導(dǎo)，才能使太極拳教學(xué)由繁到簡(jiǎn)，生動(dòng)活潑，興趣盎然。
