陳式太極拳是太極拳中的重要流派,深受大家的喜歡,那么如何才能將陳式太極拳練好呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹,我們以陳式太極拳“掩手肱錘”為例,為大家講一講當(dāng)中的技巧和要領(lǐng)。
學(xué)習(xí)太極拳,重要的就是招式的規(guī)范性,掩手肱錘動作要求非常嚴(yán)謹(jǐn)。
掩手肱錘是陳式太極拳主要的發(fā)勁動作,直接的,猛烈的,正面打擊對手的招數(shù)。簡單的說,就是給對方一老拳。
它的動作大概是這樣,兩腿大概呈高馬步,雙臂從外向下向內(nèi)攬起,捧在胸前,左手在上,掌心朝下,逆纏,右手在下,掌心朝上,順纏。
對于這些招式技巧的把握,還需要大家多加練習(xí),在實踐中增長認(rèn)識。
然后兩手一分,左手往前抹右手往后,放松。然后突然發(fā)力,右拳向前方(或者右前左前)擊出。
掩手肱錘在陳式太極拳中的地位,相當(dāng)于拳擊里的直拳,刀術(shù)里的下劈,槍術(shù)里的平刺,基本,具有自身特點的攻擊手段。正因為如此,這招在陳式太極拳一路里面出現(xiàn)四次,二路里出現(xiàn)六次。
但是掩手肱錘的練法卻有所不同,陳發(fā)科老前輩所傳的練法獨具太極拳特色,也是我這里要介紹的。
下面,我們先來了解一下打拳的相關(guān)思路。
一般人用力打拳大概都是引曲臂向后,然后用胸肌帶動上臂回來,飯后再用上臂外側(cè)的肱三頭肌把前臂伸出,重重前擊。力量很大。
但是缺點是動作幅度太大,制動也很難。這個動作也不符合太極拳的拳理。太極拳的發(fā)力應(yīng)該是整勁,是不同部位的肌肉在一根筋上用力,就好像很多人在拔河一樣。
掩手肱錘跟直拳不同,簡單的說是抽筋。利用多條肌肉對一條筋的拉扯,把拳頭甩出去。
應(yīng)該是這么用力,右腳蹬地起順纏勁,大腿前外側(cè)某條肌肉發(fā)力,腰的右后某條肌肉用力收縮,經(jīng)肩胛附近肌肉,肩膀頭子靠后,然后經(jīng)上臂上外到前臂外,到手背上通往中指的那根筋,所有這些相關(guān)肌肉依次猛力收縮,致使右手向前沖出。
同時右手緊握,拉這條筋逆纏,拳心朝下,拳眼朝左。造成順纏勁和逆纏勁在相會踫撞,在空中形成脆響。踫撞之后,勁道向前臂和上臂回放,看起來是一種“抖”。
這里面的關(guān)鍵是靠后外側(cè)一根筋的勐拉,把拳頭甩出去。其它筋的肌肉保持松弛,或者起到調(diào)整方向保持平衡的作用。
這個甩,并不需要太大幅度的準(zhǔn)備動作。練熟了可以像所謂的“寸勁”一樣,右腿可以忽略,光靠肩背的扯動,力量就已經(jīng)不小了。
另一個優(yōu)點是可打擊范圍很大的。在出拳發(fā)力的同時,可以通過其它的筋來“制導(dǎo)”(早期的導(dǎo)彈是用繩子制導(dǎo)的),以鎖定目標(biāo)。讓對方早期根本摸不清你的拳頭到底將打在何處。
一路里面的掩手肱錘一般是四平八穩(wěn),腰的位置比較正,拳頭向前偏右發(fā)出;二路則大多練法都是左擰身成類似左弓步向前發(fā)出。
這恰恰說明了此招的打擊范圍是很大的,用途大,威力大。我感覺有力量舒服的出擊,還是一路的練法,往右前方,非常大氣。
但是二路非常重視技擊含義。一路的那種練法力量固然大,但是在實戰(zhàn)當(dāng)中,右手孤軍深入,脫離身體其它部位的保護,一旦被對方采拿住,很難有好的應(yīng)對措施。
反觀二路里面的掩手肱錘,后面往往接一個擺脫對方采拿的動作,或者用背折靠的勁,或者在左手的保護下往回硬擰,總是有辦法可以應(yīng)對。