隨著太極拳運動的普及,現(xiàn)在越來越多的人已經投身到太極拳學習的行列,從而太極拳館也是紛紛的出現(xiàn)了,這些都有助于太極拳的發(fā)揚光大。下面小編就為大家講講太極拳教學過程中需要注意哪些原則,希望對大家的學習可以有所幫助。

  太極拳無論是自學,還是拜師,都需要發(fā)揮自己的主觀能動性,這是別人無法授予的。

  (一)教師的主導與學生的主動性相結合

  在教學過程中,教師起主導性作用,掌握教學的方向,控制著教學的全過程。但是,教師的主導作用要落實到學生的“學”上,教學所追求的目標和結果,要由“學”來體現(xiàn),“學”是學生獨立的主動性的活動,是教師包辦代替不了的。因此說,教師的主導性的實質在于充分調動學生的主動性。只有這樣教學效果才能順利圓滿,事半功倍。

  太極拳是我國特有的民族傳統(tǒng)體育項目之一,在教學過程中,應該啟發(fā)學生以意識為導向,用特定的方法進行教學,來達到調整人體內部的機能,增強體質的目的。它的運動方式不是短期內身體的激烈運動,而是按動作的基本要求,循序漸進,調整姿勢,呼吸,意念,因此提出了主動性原則。

學習太極拳一定要提高自己的積極性

  所以說,學習太極拳一定要提高自己的積極性,要使自己有提高太極拳學習的意識。

  太極拳教學過程中要以良好的心理狀態(tài)去進行自我暗示和精神調節(jié),確立崇高的人生目標和終身體育觀,培養(yǎng)高尚的道德情操。無論是在教師指導下的練習動作,還是自學自練,都應該主動的鉆研理論,要求學生在教學過程中主動求學,積極思維,主動的進行自我暗示和精神誘導,才能收到良好功效。否則教學中若缺乏教師的主導與學生的主動性,完成教學任務是不可思議的。

  (二)自覺性與漸進性相結合

  首先要盡量創(chuàng)造一種有利于健康的環(huán)境,到環(huán)境優(yōu)美宜人的地方學練太極拳。其次,要盡量解除身心緊張。學習的規(guī)律是“循序漸進”,太極拳教學也不例外,要先簡后繁,由淺入深,從易到難。“冰凍三尺,非一日之寒”,切不可急于求成,欲速則不達,功夫要逐漸長進,水到渠成。

  動作技能的形成規(guī)律證明,學生在學習掌握動作技術的過程中,都經歷了從不會到會,從不熟練到熟練,從不鞏固到鞏固的漸變過程。一般來講,這個漸變過程大致可分成三個階段,即粗略的掌握動作階段;改進提高動作階段;動作趨于鞏固、運用自如階段。

  只要大家循序漸進,穩(wěn)步學習和提高,自然可以達到運用自如的階段。

  要加速學生掌握動作技能形成的過程,取得動作技能的形成的良好效果,就必須遵循動作技能形成的規(guī)律。在學習太極拳中,我們從簡單動作方法逐漸向較復雜的動作過渡,同時遵循自然性與漸進性相結合的原則,不要違背自然規(guī)律。

  (三)重視直觀性與演練領做結合

  太極拳術的教學中涉及的內容較多,表現(xiàn)在動作多,方向多變,較為難記;動作之間的銜接變化較復雜,每一個動作所包含的因素也比較多,外形有手、眼、身法、步的配合,內有精神、氣、意、勁的統(tǒng)一,內外合一。

  以及上下的協(xié)調配合、節(jié)奏的變化、演練的技法特點、風格等等,都給學生帶來一定的困難。因此,在教學中采取常規(guī)的示范外,應特別注重直觀教學法的運用。直觀教學法除教師的示范外,還應借助錄像、圖片、觀摩等輔助教學。

  在教學過程中教師的領做示范,使學生有較多的機會模仿、觀察動作,是太極拳教學的主要手段之一,同時還應用動作名稱進行語言強化,幫助記憶,使學生盡快學會和掌握。

  (四)內與外、練與養(yǎng)結合

  武術有“內練一口氣,外練筋骨皮”之說,強調“內外兼修”、“形神兼?zhèn)?rdquo;。其表現(xiàn)為(1)演練既追求外在“形”的美,更追求內在神的美;(2)既強調“外練”又強調“內練”;(3)武術的內外相合,其本質是協(xié)調,它是基于中國傳統(tǒng)文化意識而形成的獨特理論;(4)中國古代賢哲所追求的“內圣外王之道”體現(xiàn)到武術中,是把武德和知識修養(yǎng)與經世安民相結合。

  太極拳動作是由人體的四肢,軀干以不同運動方式完成的,這就構成了外在的“形”。并且通過這個“形”來表現(xiàn)動作精神的實質的內容,這就是內在的“神”。太極拳是一種武術拳種之一,也是健身養(yǎng)生的手段,它和養(yǎng)生的理論相通,養(yǎng)生學很講究“精”、“氣”、“神”,而在武術理論中把“精”、“氣”、“神”加上“力”和“功”,與“手、眼、身、法、步”對應起來,作為其訓練的要求和直接目的,是養(yǎng)生和武術理論及訓練方法相互滲透的痕跡。

  同時在武術訓練中的“氣”也體現(xiàn)了對內臟器官的鍛煉。武術各拳種都把運氣和動作的配合放到了一個很重要的位置,就是為了強調對內臟器官的訓練。

  “練養(yǎng)結合”指動練與靜練結合運用。太極拳理論認為運動時陽生,氣屬陽,故肢體運動能導引氣的運行。但是,若一味運動不休,陽氣過多消耗,陰液也隨出汗流失過多,不僅不會促進技能提高,還會給身體帶來損害。因此,動練就必須有靜養(yǎng)。以靜養(yǎng)來調養(yǎng)氣血,而“靜養(yǎng)”并不是絕對的靜,而是相對于消耗性動練而言的修養(yǎng)。

  這一原則,是太極拳達到一定程度者,必須遵循的訓練原則,只有做到“用意領悟與練養(yǎng)相結合”才能達到太極拳的高超境界。

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