在太極拳的學(xué)習(xí)中,我們需要掌握基本的原則和學(xué)習(xí)方法,才能使自己的太極拳學(xué)習(xí)有所進(jìn)步,今天小編要為大家介紹的就是太極拳學(xué)習(xí)的兩個(gè)基本原則,希望大家在學(xué)習(xí)后能夠有所進(jìn)步。

  太極拳的兩個(gè)原則是相輔相成的,我們每一個(gè)原則都要把握和運(yùn)用好。

  一、層次性原則

  在練習(xí)太極拳的不同階段,可以分別采取不同的調(diào)息方法,這樣來(lái)達(dá)到提高的目的。

  在第一階段,即初學(xué)階段,這時(shí)應(yīng)當(dāng)主要采用自然調(diào)息法,要求做到順其自然,通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸消除緊張,緩解壓九形體舒松自然。

  初學(xué)階段的學(xué)習(xí),我們需要掌握好基本功,同時(shí)也需要掌握呼吸的基本要領(lǐng)。

  在這個(gè)階段練習(xí)者主要是仔細(xì)看師傅的示范動(dòng)作,思考、記憶動(dòng)作的要領(lǐng)、套路的結(jié)構(gòu)等問(wèn)題。

  這個(gè)時(shí)候,還不能太注意自己的呼吸,必須專心致志,否則很容易出現(xiàn)偏差,并難以理解。

  盡管拳式動(dòng)作的一開(kāi)一合、一虛一實(shí)編排得很正確,合平一呼一吸的原則,可是在初練拳時(shí),仍應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合,不應(yīng)拘泥執(zhí)著,這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無(wú)害“的要求。

  所以說(shuō),開(kāi)合、虛實(shí)的關(guān)系在太極拳的學(xué)習(xí)中是非常重要的,我們一定要運(yùn)用好。

  二、靈活性原則

調(diào)息在練習(xí)太極拳中非常重要

  調(diào)息在練習(xí)太極拳中非常重要,但采用何種調(diào)息方法,則是非常靈活的。無(wú)論是陳、楊、吳、武、孫太極拳,還是其他支系的太極拳,都強(qiáng)調(diào)調(diào)息的靈活自然。

  即練功時(shí),呼吸的長(zhǎng)短、呼吸的輕重,并非一成不變,必須根據(jù)現(xiàn)實(shí)的具體條件靈活而適當(dāng)?shù)丶右赃\(yùn)用,要根據(jù)太極拳練習(xí)者的目的、練功進(jìn)程,練功環(huán)境的不同而相應(yīng)有所變化。

  比如在練習(xí)拳架的時(shí)候,出手為呼,收手為吸;升為吸,降為呼;提為吸,沉為呼;開(kāi)為吸,合為呼;動(dòng)步轉(zhuǎn)身及各式過(guò)渡的時(shí)候,為小呼吸。所謂小呼吸,即呼吸不長(zhǎng),不呼又吸,而含有稍停息之象。

  在推手時(shí),按為呼,擠為呼,捋為吸,擁為吸,化為吸,被捋為自然小呼吸。這時(shí)小呼吸是求心靜,心靜則可視聽(tīng)對(duì)方的行動(dòng),而不致有誤。

  如被擠被按至不能再吸時(shí),則改為呼,使吸進(jìn)之氣散于四肢。所以,呼至不能再呼時(shí),改為吸,吸至不能再吸時(shí),改為呼,呼與吸便可以循環(huán)變更。

  在大捋中的呼吸,閃為呼,靠為呼,按為呼,捋為吸,被靠為吸,被捋為小呼吸,轉(zhuǎn)身將按未按時(shí),為小呼吸,其他動(dòng)步未發(fā)勁時(shí),也均為小呼吸。

  因求其靜而能視聽(tīng),并且有沾粘之勁。太極劍、刀、桿、散手等,其呼吸運(yùn)用亦與練習(xí)拳架相同,即出手為呼、收手為吸,升為吸、降為呼,開(kāi)為吸、合為呼等等。

  又比如在技擊時(shí),因太極拳技擊是要“因敵變化示神奇”,打拳快慢要因需求而不同,有時(shí)是先慢后快,有時(shí)快而復(fù)慢,有時(shí)連續(xù)發(fā)幾個(gè)快速動(dòng)作。

  其中,動(dòng)作與呼吸如何配合,只能做到呼吸頻率與動(dòng)作頻率大體一致,很難做到絕對(duì)一致,但丹田呼吸與口鼻呼吸快慢一般還是要一致的。

  一個(gè)較慢的動(dòng)作過(guò)程中,也可能要呼吸兩次,或一個(gè)長(zhǎng)呼過(guò)程之中問(wèn)加一次短吸,在技擊上為接勁。相反,有時(shí)在一呼之中連續(xù)完成兩個(gè)乃至多個(gè)發(fā)勁動(dòng)作,如陳式

  太極拳中的一些快速動(dòng)作??傊?,自然調(diào)息法、逆式調(diào)息法,胸式調(diào)息法,技擊調(diào)息法和化境胎息法這五種方法,各有各的好,各有各的妙處。

  練習(xí)者應(yīng)根據(jù)“有利于人體的平衡健康,有利于順利進(jìn)入功態(tài),有利于快速增長(zhǎng)功力,有利于高效準(zhǔn)確技擊”的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)調(diào)息方法做適當(dāng)?shù)淖兓@才是科學(xué)的。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)