太極拳是一門(mén)博大精深的武功，現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人非常多，但大多數(shù)停留在基礎(chǔ)階段，對(duì)于愛(ài)好太極拳的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該不斷的追求太極拳學(xué)習(xí)的提高，下面小編就為大家談?wù)勅绾尾拍芴岣呶覀儗?duì)太極拳的學(xué)習(xí)。
太極拳的學(xué)習(xí)，離不開(kāi)基本功的練習(xí)，同時(shí)也需要加強(qiáng)我們思想的領(lǐng)悟和認(rèn)識(shí)，關(guān)于太極拳的提高，我們從以下五點(diǎn)進(jìn)行描述。
一、練好四功，兼學(xué)拳架
哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習(xí)技擊技術(shù)內(nèi)容，達(dá)到具體規(guī)范和要求的必然基礎(chǔ)。
拳家們常說(shuō)“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高”;“未習(xí)打，先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩(wěn)固托泰山”(鼎功就是臂功)。
由此可見(jiàn)，這四功的練習(xí)，對(duì)于太極拳的提高是有著重要的意義的。
基本功是初學(xué)拳法者的入門(mén)之藝。太極拳是內(nèi)外合一的運(yùn)動(dòng)，它不僅需要人體各個(gè)關(guān)節(jié)、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁力，還需要內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)配合。
基本功練習(xí)不僅能使初學(xué)者較快地提高這些身體素質(zhì)，而且為以后較好地掌握拳法動(dòng)作、進(jìn)一步提高動(dòng)作質(zhì)量打下堅(jiān)實(shí)的專項(xiàng)基礎(chǔ)。
二、明路線、守規(guī)矩
太極拳法變化多，復(fù)雜的動(dòng)作更是極富變化。故學(xué)拳時(shí)，一定要將拳勢(shì)路線的來(lái)龍去脈搞清楚，對(duì)拳架的高低和到位與否暫時(shí)可不必在意。當(dāng)弄清楚和記住拳勢(shì)的來(lái)往路線后，就要進(jìn)一步追求拳勢(shì)的工整、準(zhǔn)確，這叫守規(guī)矩，合規(guī)矩。
太極拳的練習(xí)講究腳踏實(shí)地，我們練習(xí)時(shí)需遵循拳架的基本規(guī)矩。
三、講攻防，重含義
太極拳主要以攻防動(dòng)作為素材，以技擊術(shù)為基本內(nèi)容。初學(xué)時(shí)將復(fù)雜的攻防動(dòng)作先分解再完整練習(xí)，是太極拳的特色練習(xí)方法。
練習(xí)中均要求“輕柔練習(xí)、注重技擊意識(shí)”，重點(diǎn)突出攻防含義和培養(yǎng)攻防意識(shí)。而快打重?fù)簦炔环咸珮O拳的行云流水的風(fēng)格，又極易破壞技術(shù)成型效果，難以建立正確的動(dòng)力定型，這類練法，有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的拳家視為不妥。
四、重技法，重形神
學(xué)會(huì)拳架，懂得每一拳勢(shì)的攻防含義，并不意味著能自然地將拳法的“手眼身步法，精神氣力功”協(xié)調(diào)完整起來(lái)。學(xué)拳者在獨(dú)立演練拳法時(shí)要表現(xiàn)出這種“協(xié)調(diào)完整”，需要多觀察老師或功夫好過(guò)自己的拳友，要多向他們請(qǐng)教，在練習(xí)的不同階段有側(cè)重地兼顧練習(xí)，逐漸進(jìn)人技法熟練、形神兼?zhèn)涞木辰纭?/p>
五、重視運(yùn)勁之法
技擊技術(shù)內(nèi)容，要達(dá)到具體的規(guī)范和要求，勁法運(yùn)用是關(guān)鍵。
運(yùn)勁之要，在于陰陽(yáng)互為其根。太極拳原理，是以太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為依據(jù)的，所以運(yùn)勁的要旨，就在于把各種功力的陰陽(yáng)關(guān)系處理好。不論練習(xí)拳架，還是練習(xí)推手，不論是一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行過(guò)程，還是定勢(shì)之時(shí)，都要使陰陽(yáng)兩種勁搭配好。使陰陽(yáng)兩個(gè)勁互為其根。
例如掩手肱錘右拳向前發(fā)勁時(shí)，左肘必須向左后發(fā)寸勁;六封四閉，雙小臂向右前上發(fā)擠勁時(shí)，左臀必須向左后下沉;白蛇吐信，向前穿右掌時(shí)，左掌必須向左胯后下沉按，同時(shí)右掌上穿與右腳頓步又是一組上下對(duì)稱勁;擊地錘，右拳下?lián)?，左拳必上提、頂勁必上領(lǐng)，形成上下對(duì)稱;白鶴亮翅雙臂開(kāi)時(shí)，雙手虎口要合，形成開(kāi)合相寓。
有些人打拳沒(méi)有節(jié)奏，或?yàn)榭於?，為慢而慢，不明其蓄發(fā)關(guān)系。陳氏太極拳，不同于其它拳種的一個(gè)突出特點(diǎn)，是快慢相間。而快慢的關(guān)系，又主要是蓄勁與發(fā)勁的關(guān)系。
一般蓄勁較慢，而發(fā)勁較快。如野馬分鬃，左手在左膝里側(cè)合時(shí)要慢(蓄)，而雙手展開(kāi)時(shí)(發(fā))較快;青龍出水動(dòng)作四，雙臂相合時(shí)慢(蓄)，右拳右小臂發(fā)勁時(shí)較快;十字手，雙臂絞合時(shí)(拿)較慢，而向右發(fā)肩靠和擒拿時(shí)較快;撇身錘，雙臂邊引邊合(蓄)時(shí)輕靈較慢，而發(fā)放左拳左臂時(shí)快(爆發(fā)力)。
如此打拳，一蓄一發(fā)，一吸一呼，一合一開(kāi)，兩者互為其根，可以既有節(jié)奏感，又不累，真正做到‘汗流而不氣喘’，也正是運(yùn)勁妙訣之一。
