太極拳 淺談如何加強太極拳的套路學習

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發(fā)表時間:2024-12-06 16:09

  在太極拳的學習,“架子”的作用是非常重要的,想要將一個太極拳流派學好,就需要從“搭架子”開始做起,關于太極拳中“搭架子”該如何學習,下面小編就為大家講述其中的學習方法。

  練習任何武功,都需要搭好架子,架子的存在,是功夫的外在表現(xiàn)形式,不容小覷。

  學習“搭架子”的基本方法,是按照太極拳套路動作的順序,逐個式子地學,當一個拳式動作符合要求后,再學下個拳式動作,直至學完全部動作并能連貫起來。練習拳套動作的方法可按照“學單式”、“單元復習”和“連續(xù)動作練習”的步驟進行。

  學單式動作

  單式動作,是太極拳套路的基本單位。例如簡化太極拳是由二十四個單式動作組成的套路。在每一單式動作中,往往又包括著許多個動作。學單式動作時,首先應對每個式子的動作過程和姿勢有個清楚的概念。

  只有單式動作掌握好了,才能進一步進行套路的學習。

  為了便于練習和記憶,還可把一個單式的連續(xù)動作,暫時分解成幾個部分,先記清每個分解動作的步型、步法、手型、手法,然后再把分解動作連續(xù)起來練習。

了解動作的意義,反復進行練習

  在練習每個動作時,都應注意頭頸、軀干和手腳動作的方向、路線、位置、角度、距離和式子的定式標準。每學一個式子后要記住式子的名稱,了解動作的意義,反復進行練習,直到記清楚為止。

  單元復習

  簡化太極拳的套路動作,分八組,共二十四個動作。初學套路動作時,把每一組的動作作為一個小段進行復習,叫“單元復習”。這樣有助于熟練和鞏固已學過的動作,保證學拳的順利進行。

  太極拳的套路,看似簡單,但需要真正掌握好,還是需要多加幾遍練習的。

  練習連貫動作

  練習連貫動作又叫“套路練習”。就是在學完拳套動作后,再練習連續(xù)動作。

  練習的重點應放在熟練動作和糾正不正確的姿勢上,做到從開始的“起勢”到末了“收勢”的全部動作都能連貫協(xié)調(diào)地完成。

  “搭架子”時,要從動作方法,如手法、眼法、身法,步法和頭頸,軀干,上肢和下肢等身體姿勢上多下功夫,應盡可能的把動作方法和姿勢練的合乎要求。

  經(jīng)驗證明,“搭架子”是形成打太極拳的動作、姿勢正確與否的重要階段。

  如果在這個階段中要求不嚴格,使錯誤的方法和姿勢形成了習慣,以后再進行糾正就比較困難了。因此,在練習太極拳“搭架子”的時候一定要嚴格要求,穩(wěn)步前進,不要貪多求快,急于求成。

  樁功的學習

  傳統(tǒng)太極拳傳人,非常重視樁功。有人把站樁的練法分為內(nèi)傳和外傳,亦稱內(nèi)傳樁法或內(nèi)傳樁功、外傳樁法或外傳樁功。

  外傳樁法的含金量較低,通常見于外面的書本、雜志、光盤,用于學生的教學。內(nèi)傳樁法的含金量較高,是門內(nèi)秘傳的功課,只有拜師徒弟才能學到。

  站樁能不能快出功夫,能不能長好功夫,比較講究站樁的練法,怎樣的練法就有怎樣的功效。

  其實拳架中的拳式也可當做站樁來練,比如“白鶴亮翅”當作虛步樁,“提手上勢”當作川字步樁,“摟膝拗步掌”當作弓步樁,“十字手”當作開立步樁等等,有特色,功效也不錯。

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