在太極拳教學(xué)和學(xué)習(xí)中，是非常強(qiáng)調(diào)基本功的練習(xí)的，在太極拳中樁功的訓(xùn)練是非常重要的，這在太極拳教程中也是經(jīng)常被強(qiáng)調(diào)的，那么學(xué)習(xí)太極拳樁功有什么作用呢?下面我們就一起結(jié)合太極拳來(lái)學(xué)習(xí)吧。
樁功，重在練習(xí)我們的下盤功夫，下盤功夫落實(shí)好了，身體才能保持平衡。
樁功也叫站樁，是太極拳的內(nèi)功練習(xí)法，既是入門練習(xí)的方法，也是到了很高水平仍要不斷練習(xí)的方法。很多武術(shù)家非常重視站樁的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“百練不如一站”。
樁功就是身體保持一定的姿勢(shì)、神意保持一定的狀態(tài)、靜止站立的練習(xí)方法。
所以說(shuō)，站樁也是非常考驗(yàn)人的耐力和定力的。
站柱是武術(shù)的一個(gè)重要訓(xùn)練方法。形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無(wú)極樁等，這些站樁練習(xí)，不僅對(duì)于技擊有作用，對(duì)強(qiáng)身健體效果尤其明顯。
許多拳家強(qiáng)調(diào)，練拳先練站樁。拳諺說(shuō)“練拳無(wú)柱步.房屋無(wú)立樁”。通過(guò)站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。
另外，可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。所以練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。
由此可見(jiàn)，站樁功夫練好了，就可以使自己有一種身輕如燕的感覺(jué)。
樁功的基本原理是靜以制動(dòng)，通過(guò)身體外形的靜，促使體內(nèi)的氣血自然的萌動(dòng)，盡量減少了外力不合理的牽引。由靜而生的動(dòng)，乃生生不已之動(dòng)。
站樁時(shí)意念要高度入靜，這是能否產(chǎn)生好的效果的關(guān)鍵。身體要完全放松，各個(gè)關(guān)節(jié)不能出現(xiàn)死彎，應(yīng)保持大弧形狀態(tài)。松中有緊，松而不懈，這樣就能抱元守一。
太極拳中的樁功有無(wú)極樁、太極樁、馬步樁、內(nèi)樁八法等。每個(gè)流派的太極拳都有自身獨(dú)特的樁功練習(xí)法。
站樁的作用
第一、太極拳站樁的調(diào)息作用
太極拳站樁的一招一式都需要有相應(yīng)的呼吸配合著，特別是在站樁的過(guò)程中，更是要平心靜氣，保持注意力集中和自然呼吸，如此呼吸才篚細(xì)、均、慢、深。
在練習(xí)抱球樁的時(shí)候在平心靜氣的情況下，配合著呼吸的話就會(huì)感覺(jué)到兩手之間的一開(kāi)一合猶如抱著一個(gè)圓球，全身上下有氣運(yùn)貫全身四肢暢達(dá)由此可見(jiàn)，太極拳站樁可以調(diào)節(jié)人的呼吸，對(duì)于人的內(nèi)功有很大促進(jìn)提升作用。
第二、太極拳站樁能夠增強(qiáng)練習(xí)者身體抗擊力的作用
在太極拳站樁的過(guò)程中，練習(xí)者始終要能夠高度集中注意力，要不斷通過(guò)手與足合、肘與膝合、屙與胯合、氣與力合、意與氣合、神與意合，協(xié)調(diào)內(nèi)外三合，使得全身渾圓整體之力量，然后再通過(guò)舒筋、氣血鼓蕩、開(kāi)骨和透肌膚等獨(dú)特訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)練習(xí)者的身體抗擊打力。
第三、練習(xí)太極拳站樁可以有效增強(qiáng)練習(xí)者的意念
所謂的太極拳站樁練習(xí)的意念就是指練習(xí)者在練習(xí)太極拳站樁的過(guò)程中-必須要能夠不斷調(diào)整呼吸，消除大腦一切雜念，假想出自己的身體和外界事物在相互發(fā)生作用然后在身體內(nèi)部發(fā)生一定的變化。
例如在練習(xí)太極拳抱球樁的時(shí)候練習(xí)者就可以想象自己抱著一個(gè)圓球，如果不用力氣的話，就會(huì)落地如果用力的話圓球就會(huì)縮小，如果放松力氣的話圓球就會(huì)大由此來(lái)訓(xùn)練。
