太極拳博大精深，招式千變?nèi)f化，給人以“渾身是手”的感覺，太極拳的特點是周身各部協(xié)調(diào)，動作連綿不斷，所以可以給人以這種縹緲的感覺，那么我們學(xué)習(xí)太極拳如何才能達(dá)到這種境界呢?這是需要我們按照正確的太極拳教學(xué)方法學(xué)習(xí)的，下面我們就跟著太極拳一起來學(xué)習(xí)吧。
太極拳渾身是手的妙用就在于虛實相生，令人琢磨不透。
如何全身是手
1、以身帶手
打拳時不想手，就是想以腰帶動。渾身都是手，進(jìn)手先進(jìn)腰，退手先退腰。
拳架練熟以后，第一步就是“腰功”。經(jīng)過大約一年的時間把腰練出來，使內(nèi)勁通過腰軸的旋轉(zhuǎn)，似離心力的傳導(dǎo)而貫注于四端，形于手指。
以身帶手，就是需要我們以腰為軸，鍛煉好腰部的基本力量，然后以腰部帶動四肢的運動
這樣才能下真正起到恰似車輪的作用，把“腰功”貫穿到練拳和推手當(dāng)中，效果可達(dá)事半功倍的效果。從而在練拳、推手中以腰為樞紐，不想手渾身都是手。
2、以氣變手
打拳時不想手，丹田氣運手。不想手，想丹田。太極拳內(nèi)功是“以氣變手”它主要練體內(nèi)的“丹田氣”，拳架中手的各種活動，都要在“丹田氣”的支配下運動，丹田氣支配多少，四肢活動多少，過與不及都不是。
練中層功夫除盤拳外，還應(yīng)多練樁功，特別是數(shù)種太極抱球樁要多練，多體會只要把“丹田力”練足了，體內(nèi)其它氣也會盛強(qiáng)。
在這一點上，我們要特別注意丹田氣的運用，以內(nèi)氣的運轉(zhuǎn)來實現(xiàn)勁力的發(fā)放。
3、以意變手
心意指胯肘，勁源自上手打拳時不想手，要想胯與肘。
“以意變手”就是訓(xùn)練意念力，太極拳講究用意不用力，其目的是抑制后天的習(xí)慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈、松靜、讓“意念力”發(fā)揮作用。
把這種潛在的功能激發(fā)出來后，太極拳就不僅僅是不用力了，而是由神意氣化合生成一種新的物質(zhì)，我們管它叫內(nèi)勁，如迅雷不及掩耳，一發(fā)即收，令對方驚心動魂，不知所措。
“內(nèi)勁”是體內(nèi)神、意、氣化合的結(jié)果，它以先天神意氣為主，經(jīng)過長期修練而生。神意氣充足，體內(nèi)五臟六腑，體外四肢百骸活動正常，精神、意識、知覺就旺盛。
“內(nèi)勁”是在意念的指導(dǎo)下，“無中生有”的，使對方在不知不覺中，被擊中重心。在推手中，正確的發(fā)揮內(nèi)勁的作用，它正像近代所采取的定點、定向人工爆破作業(yè)一樣，叫它什么時候倒，往甚么方向倒，全在我們意念掌握之中。
這樣腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田內(nèi)氣的旋轉(zhuǎn)帶動下螺旋式推動，而不是自己的妄動.亂動。這樣不僅有利于保健養(yǎng)生，而且才能練出太極內(nèi)功。
內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)力在學(xué)術(shù)上的定義
1、內(nèi)功
內(nèi)功即是不依賴距離(即短距離甚至是零距離)所發(fā)出的強(qiáng)大的爆發(fā)勁。原理如高頻振動器，內(nèi)功即將高頻振動轉(zhuǎn)化為肌肉本能，在打擊物體的瞬間，在打擊力量不變的前提下，對物體進(jìn)行零距離高頻打擊。
這種所謂的內(nèi)功，強(qiáng)者甚至可以發(fā)出所謂的內(nèi)力外放，形成所謂的氣勁，達(dá)到遠(yuǎn)程攻擊的目的。
2、內(nèi)勁
內(nèi)勁是指人體活動的能量，是人體內(nèi)的潛能，是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。這個常人不易覺察到的東西，正與人體健康水平有著莫大的關(guān)系，經(jīng)過長期特定訓(xùn)練，可以感知并在一定程度上把握內(nèi)勁。
3、內(nèi)力
內(nèi)力是指物體因荷載等作用而引起的內(nèi)部產(chǎn)生抵抗變形的力，內(nèi)力是系統(tǒng)內(nèi)的相互作用力。具體而言，內(nèi)力就是物體在受到外界因素作用下。如外力，溫度改變，使物體內(nèi)部各部分或質(zhì)點的初始狀態(tài)發(fā)生了變化，物體內(nèi)部各相鄰部分或質(zhì)點就產(chǎn)生了相互作用力，這個力就是內(nèi)力。
