隨著人們對太極拳運動的重視，現(xiàn)在已經(jīng)有許多人在學習太極拳，想學好太極拳就需要我們掌握正確的太極拳教學的方法和太極拳的特點，心中我們才能找到要領(lǐng)所在，今天小編為大家講述的就是傳統(tǒng)太極拳中的拳理，希望大家可以有所學習，下面我們就跟著太極拳來學習吧。
沒有規(guī)矩，不成方圓，學習太極拳的規(guī)矩就是在于我們要懂理，拳理主要分為拳內(nèi)理和拳外理。
拳外理
1、用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的，而堅持不懈地練習太極拳，也確實能讓人達到這一目的。
2、我們通過練習太極拳，可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德，德高拳更高”，“習武德為先”講的就是這個道理。
以上兩點，是需要我們明白做人的道理，正直的人才能學到太極拳的精髓。
“仁、信、義、忠、誠、敬、正”等太極拳的門規(guī)戒律，不僅適合練習太極拳，也更適合平時的為人處世。學習太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等，久而久之，練習者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長。
拳內(nèi)理
1、練拳的意識
練太極拳時意識是非常重戛的。“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;“以氣運身，務(wù)令順遂，乃能便利從心”，充分說明太極拳是以意練意的拳，也是行氣練氣的拳。
所以我們在練習時，一舉一動都要用意而不用拙力，先意動而后形動，才能做到意到氣到、氣到勁到，動作才能沉著到位。
用意不用力是太極拳學習的精髓所在，當中，我們需要運動好主管意念的作用。
2、練拳的動作
“手領(lǐng)眼隨”，說明練習時的眼要跟著手走。“腰脊為第一主宰，一動無有不動”，“上下相隨人難侵”，因為腰是左右平衡轉(zhuǎn)動的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以為了達到一動全動，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動作。
3、練拳的姿勢
太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒，支撐八面”，“上下一條線”，隨時隨地調(diào)整好自己的姿勢，是練好太極拳的要素之一。
“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，就是在練拳時要求頭部自然上領(lǐng)，有意識地使氣沉于臍下小腹處。
“含胸拔背”，簡言之即是胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。“沉肩墜肘”，是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉，兩臂才能松活圓滿、運動自然。
“塌腰”是說腰勁要下合，“松腰圓襠，開胯屈膝”，髖關(guān)節(jié)要松，要有向下的沉勁，如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖，大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角，避免引起膝關(guān)節(jié)疼。
此外，行拳時的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的。太極拳是具有強烈的節(jié)奏感的，演練起來要開合虛實、起落旋轉(zhuǎn)，快慢相問、抑揚頓挫，強弱分明、剛?cè)嵯酀Ａ暰殨r配合動作呼吸調(diào)氣，自可以發(fā)達肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血氣，使人容光煥發(fā)、神采飛揚。
