隨著人們對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的重視，現(xiàn)在已經(jīng)有許多人在學(xué)習(xí)太極拳，想學(xué)好太極拳就需要我們掌握正確的太極拳教學(xué)的方法和太極拳的特點(diǎn)，心中我們才能找到要領(lǐng)所在，今天小編為大家講述的就是傳統(tǒng)太極拳中的拳理，希望大家可以有所學(xué)習(xí)，下面我們就跟著太極拳來(lái)學(xué)習(xí)吧。
沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓，學(xué)習(xí)太極拳的規(guī)矩就是在于我們要懂理，拳理主要分為拳內(nèi)理和拳外理。
拳外理
1、用練太極拳來(lái)健身是大多數(shù)人的目的，而堅(jiān)持不懈地練習(xí)太極拳，也確實(shí)能讓人達(dá)到這一目的。
2、我們通過(guò)練習(xí)太極拳，可以體會(huì)到“做人”的大道理。“練拳如修德，德高拳更高”，“習(xí)武德為先”講的就是這個(gè)道理。
以上兩點(diǎn)，是需要我們明白做人的道理，正直的人才能學(xué)到太極拳的精髓。
“仁、信、義、忠、誠(chéng)、敬、正”等太極拳的門(mén)規(guī)戒律，不僅適合練習(xí)太極拳，也更適合平時(shí)的為人處世。學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等，久而久之，練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長(zhǎng)。
拳內(nèi)理
1、練拳的意識(shí)
練太極拳時(shí)意識(shí)是非常重戛的。“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;“以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從?rdquo;，充分說(shuō)明太極拳是以意練意的拳，也是行氣練氣的拳。
所以我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，一舉一動(dòng)都要用意而不用拙力，先意動(dòng)而后形動(dòng)，才能做到意到氣到、氣到勁到，動(dòng)作才能沉著到位。
用意不用力是太極拳學(xué)習(xí)的精髓所在，當(dāng)中，我們需要運(yùn)動(dòng)好主管意念的作用。
2、練拳的動(dòng)作
“手領(lǐng)眼隨”，說(shuō)明練習(xí)時(shí)的眼要跟著手走。“腰脊為第一主宰，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，“上下相隨人難侵”，因?yàn)檠亲笥移胶廪D(zhuǎn)動(dòng)的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以為了達(dá)到一動(dòng)全動(dòng)，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動(dòng)作。
3、練拳的姿勢(shì)
太極拳姿勢(shì)的要點(diǎn)不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒，支撐八面”，“上下一條線”，隨時(shí)隨地調(diào)整好自己的姿勢(shì)，是練好太極拳的要素之一。
“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，就是在練拳時(shí)要求頭部自然上領(lǐng)，有意識(shí)地使氣沉于臍下小腹處。
“含胸拔背”，簡(jiǎn)言之即是胸部要含、要松、要虛;背部要開(kāi)、要拔。“沉肩墜肘”，是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉，兩臂才能松活圓滿、運(yùn)動(dòng)自然。
“塌腰”是說(shuō)腰勁要下合，“松腰圓襠，開(kāi)胯屈膝”，髖關(guān)節(jié)要松，要有向下的沉勁，如坐凳子般;屈膝是在下蹲時(shí)膝蓋的垂線不能超過(guò)腳尖，大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角，避免引起膝關(guān)節(jié)疼。
此外，行拳時(shí)的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的。太極拳是具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感的，演練起來(lái)要開(kāi)合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)，快慢相問(wèn)、抑揚(yáng)頓挫，強(qiáng)弱分明、剛?cè)嵯酀?jì)。習(xí)練時(shí)配合動(dòng)作呼吸調(diào)氣，自可以發(fā)達(dá)肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使人容光煥發(fā)、神采飛揚(yáng)。
