太極拳教學(xué)很多,但都是各有各優(yōu)點(diǎn),選擇自己喜歡的才是好的。初學(xué)者可根據(jù)太極拳練習(xí),太極拳是我國(guó)傳承多年的運(yùn)動(dòng)之一。學(xué)習(xí)太極拳的好處非常多,老少都可以練習(xí),下面就是小編今天給大家推薦的太極拳。
太極拳究竟如何用意才有效
練習(xí)太極拳首先要明確太極的屬性,太極的屬性,有兩種用意。
一是歸因于心
境隨心轉(zhuǎn),相由心生,境、相與用意有很大的關(guān)聯(lián),且用意的作用很大。太極修煉講境界、講動(dòng)作表相,能通過(guò)修煉達(dá)真心自性,但真性自性用意須防貪擁癡慢,修戒靜定慧,即排除心理障礙,求得心念純凈,有正知、正念、正見、正行,無(wú)邪思、邪念、邪見、邪行,如此才有用意之基與用意之階。
二是必須具備大宇宙與小宇宙之關(guān)系的基本意念
人體小宇宙,自然大宇宙。小宇宙與大宇宙根性同一。大宇宙制約小宇宙,小宇宙影響大宇宙。太極修煉是為了解決小宇宙與大宇宙的合一,即和諧一致。
太極從用意上來(lái)說(shuō),太極拳也有其他的拳術(shù)之意,如聚精會(huì)神等,但也有其他獨(dú)特的用意。
太極拳內(nèi)功技擊法
太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術(shù),源遠(yuǎn)流長(zhǎng),門派眾多,各門各派的攻防技巧,各有所長(zhǎng),然而,太極拳卻獨(dú)樹一幟,它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內(nèi)容,在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上,將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐,其中太極拳內(nèi)功技擊法卻鮮為人知。
所謂太極拳內(nèi)功技擊法即:用太極混元一氣之內(nèi)勁,根據(jù)力學(xué)原理,以太極內(nèi)勁將敵擎起,使敵在渾然不知不覺中跌倒。下面我就太極拳內(nèi)功技擊法的功法進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹。
一、太極拳內(nèi)功技擊法功法原型
它是根據(jù)古傳太極拳拳法,結(jié)合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)等,將太極混元?dú)庖躁庩?yáng)纏絲勁分化,結(jié)合方圓相生、五行相生相克原理,分別用陰陽(yáng)纏絲勁來(lái)化勁擊敵的。
二、太極拳內(nèi)功技擊法四步功
深入的學(xué)習(xí)太極拳會(huì)了解,太極拳是一代一代沿襲下來(lái)的功夫架套路。
太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新總結(jié),一代一代沿襲下來(lái)的秘傳功夫架套路。學(xué)習(xí)秘傳功夫架的變勁、變打法這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢(shì)勢(shì)熟練無(wú)誤的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變勁、變打法;就是將混元陰陽(yáng)纏絲勁變出,一勢(shì)一勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí),直至勢(shì)勢(shì)都有陰陽(yáng)纏絲勁,勢(shì)勢(shì)鄱能變勁,變打,達(dá)到松、柔、彈、抖的技擊勁別。
學(xué)習(xí)陳氏太極拳秘傳推手法在陰陽(yáng)纏絲勁變出來(lái)的基礎(chǔ)上,練習(xí)雙人推手法,運(yùn)用陰陽(yáng)纏絲勁,雙人推手,熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準(zhǔn)確無(wú)誤,達(dá)到將對(duì)方不知不覺地跌倒的境界。
學(xué)習(xí)太極拳散手法在以上三步功的基礎(chǔ)上,進(jìn)行雙人拆招對(duì)打,熟悉各種攻防技巧,運(yùn)用太極八法,掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演習(xí),達(dá)到借力打人,四兩撥千斤,挨著何處何處擊的境界。以上四步功法,砬循序漸迸,--層一層,層層深人,逐步進(jìn)人佳境,切不可操之過(guò)急。
三、太極拳內(nèi)功技擊法四步功之功效
(一)、通過(guò)四步功的訓(xùn)練、練習(xí),可以出現(xiàn)內(nèi)氣周而復(fù)始,取之不盡,用之不竭,力量大無(wú)邊,消化積食,祛病延年。
(二)、觸覺靈敏,眼神如電,動(dòng)作如翱翔之鷹,身形輕靈矯健。
(三)、發(fā)人時(shí)不現(xiàn)于形,對(duì)方在不知不覺中跌例,周劈上下不敢挨,挨著何處何處擊,渾身都是手,出手不見手。
(四)、借力打人,四兩撥動(dòng)千斤轉(zhuǎn),觸之則松柔如綿。
(五)、身如火藥,一動(dòng)即發(fā),變化無(wú)方,神鬼莫測(cè)。