太極拳養(yǎng)生不斷的醫(yī)學證實具有很好的療效，太極拳的好處大大增加，太極拳教學也被很多人追潮。太極拳養(yǎng)生成了人們關注的熱點，小編今天要帶大家學習一下，如何做才能起到養(yǎng)生的作用，下面跟著太極拳學習一下。
太極是運動也是養(yǎng)生
今日在深圳舉行的傳統(tǒng)武術比賽中，接近1200多名參賽者，有七成以上都是參加太極項目。甚至還有許多來自海外的選手也是參加太極拳項目的。
1改善骨骼、肺、心血管功能
太極是一種緊密結(jié)合動作、精神和呼吸的全身運動，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。
深圳武術協(xié)會秘書長李慈成老師認為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進行。但太極拳作為一種輔助運動，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動作做準確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
例如，太極拳的動作要領是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學研究證明你，堅持練習可以達到保持肢體的靈活性。
李老師說，太極拳動作開合之間需要配合呼吸：推手時呼氣，收拳時吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強，同時加大肺活量。李老師就曾有過切身體驗，“我以前有哮喘，說話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”
此外，太極拳作為有氧運動，對改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。
李老師認為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因為它要求人靜下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對人的精神是一種非常有益的鍛煉。
2類風濕病癥有了好轉(zhuǎn)
倪阿姨今年60歲了，十幾年前倪阿姨的手部關節(jié)就開始了紅腫，后來經(jīng)醫(yī)生確診為慢性類風濕。倪阿姨就長期住院治療，關節(jié)越來越僵硬，嚴重的手都抬不起來，自理也受到影響。
除了進行持續(xù)治療，倪阿姨后來通過看雜志、電視了解到太極的好處，便開始練習起太極。堅持三年后，倪阿姨覺得成效不小，“關節(jié)越來越輕松了，以前住院要住上一兩個月，到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前，倪阿姨開始嘗試不再吃藥，一直堅持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。
3漂洋過海學太極
在本屆傳統(tǒng)武術比賽中，31歲的美國小伙子在他所參加的兩項賽事中都獲得了第一，而太極項目中的得分更是全場太極各項目的高分。
問到打太極拳對他有什么影響，美國小伙笑道“我的腿更加強壯了”。“因為練太極總是要屈膝，因此極大地鍛煉了腿部肌肉。打拳的時候，全身的力量就像集中在腿部，然后全部運送到頭頂一樣。”
美國小伙說，目前太極對他而言，更多的還是帶來對身體的益處，還沒有感受到太多精神上的改變。不過，他通過將近兩年的太極拳鍛煉，感覺身體更加健康，體重減輕了大約三十磅?？吹阶约焊屿`活、健美的身體，他也說“我的心情變得好了”。
練習太極拳養(yǎng)生功法
一、要有數(shù)年純功
太極拳的修煉，注重基本功的掌握，只有經(jīng)過一定的時間，才能累積到基本的功底。
二、要循序漸進，沒有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領悟。
三、要有良師益友
良師可以答疑解惑，不斷引入高層，少走彎路;益友可以切磋技藝，交流經(jīng)驗，取長補短，不斷提高，心情愉悅。
