太極拳的發(fā)展已經(jīng)成為必然，太極拳的好處對(duì)人們的身體起著巨大的作用。太極拳的推廣是必然的，太極拳教學(xué)將會(huì)不斷的豐富，人們也會(huì)越來(lái)越重視起太極拳，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)
“以現(xiàn)代科學(xué)全面系統(tǒng)地揭示太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量的奧秘”，是太極拳發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)，也會(huì)成為太極發(fā)展的核心。
(一)太極拳健身祛病機(jī)理的研究
1、發(fā)揮多學(xué)科的優(yōu)勢(shì)，深入進(jìn)行太極拳習(xí)練人群的科學(xué)測(cè)試
(1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上，積極運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)、邊緣科學(xué)的先進(jìn)理論和儀器設(shè)備，系統(tǒng)地、針對(duì)性地進(jìn)行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標(biāo)測(cè)試。研究其復(fù)雜的深層規(guī)律，揭示其內(nèi)在機(jī)制。
(2)研究中，要注重學(xué)練太極拳對(duì)大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測(cè)試和分析，把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動(dòng)性的觀點(diǎn)出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強(qiáng)身、祛病功效的特有機(jī)制。
(3)研究太極拳的模式為生理、心理、社會(huì)。其將會(huì)發(fā)揮出人們心理素質(zhì)的提高和適應(yīng)社會(huì)的交際能力。
(4)長(zhǎng)期抓好不同行業(yè)、年齡段習(xí)練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測(cè)，考察其對(duì)不同人群健身的普適性。
2、研究太極拳鍛煉優(yōu)化生命質(zhì)量效果的指標(biāo)及其機(jī)理
其指標(biāo)是多方面的，主要包括如增強(qiáng)免疫功能、平衡內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)等。
(1)研究太極拳抗衰老、防治老年病的效果及其機(jī)制。針對(duì)老年人的特點(diǎn)，研究其對(duì)心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應(yīng)機(jī)理。
(2)研究太極拳對(duì)緩解精神緊張起著很大的作用，接觸人們的精神緊張，可以有效的提高健康水平，增強(qiáng)免疫功能。
(3)研究太極拳對(duì)開發(fā)青少年右腦潛能、形象思維、生長(zhǎng)發(fā)育和全面發(fā)展智力的效果、鍛煉模式及有關(guān)機(jī)制。
(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機(jī)制?，F(xiàn)代科學(xué)證明：在進(jìn)行思維、分析、判斷等緊張的心智活動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的疲勞深度要大大超過(guò)同等強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)的作用。精神疲勞消除的時(shí)間，也大大高于消除機(jī)體疲勞所需要的時(shí)間。有針對(duì)性的太極拳訓(xùn)練，可以有效地提高人群的腦力持續(xù)高強(qiáng)度的工作能力。
(二)太極拳拳理、功法、內(nèi)涵、教學(xué)的研究
1、用現(xiàn)代語(yǔ)言和現(xiàn)代科學(xué)系統(tǒng)地闡述詮釋太極拳拳理
在保持太極拳東方文化特色的前提下，用現(xiàn)代語(yǔ)言和現(xiàn)代科學(xué)來(lái)系統(tǒng)地闡述和詮釋，使其成為人們易于把握的具有現(xiàn)代特征的理論體系，這對(duì)太極拳的現(xiàn)代科學(xué)研究向深度和廣度進(jìn)軍，走向世界，都有十分重要的意義。
2、改進(jìn)太極拳的傳授和習(xí)練方法
改進(jìn)太極拳的傳授和習(xí)練方法，科學(xué)地把握太極拳的套路和內(nèi)涵，也需加速對(duì)太極拳內(nèi)涵的深入淺出的傳授和初步掌握，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏生活的需要。為此，還應(yīng)當(dāng)在已推廣的太極拳分級(jí)套路中加入行之有效的樁功、基本功、單勢(shì)訓(xùn)練等，以便于掌握。另外還需注重科學(xué)練拳，防止方法不當(dāng)造成運(yùn)動(dòng)損傷。
為了太極拳的進(jìn)一步提高，還應(yīng)體現(xiàn)繼承和創(chuàng)新相結(jié)合。加強(qiáng)學(xué)院和民間傳統(tǒng)的融合，相互補(bǔ)充。在深入理解太極拳內(nèi)在特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，發(fā)展相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)、具有明顯專項(xiàng)健身功能的太極拳套路。在科學(xué)實(shí)驗(yàn)配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據(jù)不同病癥的醫(yī)學(xué)要求，發(fā)展新風(fēng)格，創(chuàng)編出人們喜聞樂(lè)見的新套路。
太極健身操怎么做
第一階段
著重掌握步法、身法、手法、眼神，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定。
第二階段
著重掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。
第三階段
著重練習(xí)呼吸、意識(shí)與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)中求靜，呼吸自然。
