太極拳的好處在一步步的證實(shí)中，近期，有科研表明，太極拳對(duì)化療患者的大腦具有保護(hù)作用。這進(jìn)一步的推動(dòng)了太極拳教程的進(jìn)步，太極拳對(duì)我們的大腦為什么會(huì)起保護(hù)作用呢?下面跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!
研究稱(chēng)化療患者練太極拳可保護(hù)大腦
很多接受化療患者的記憶力和其他認(rèn)知能力均會(huì)下降，這種化療對(duì)人們的大腦有很大的破壞力。
據(jù)國(guó)外媒體新報(bào)道，美國(guó)密蘇里大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，接受化療的患者練習(xí)太極拳有助于防止“化療腦”。
新研究負(fù)責(zé)人斯蒂芬妮·雷德·專(zhuān)家表示，多年來(lái)科學(xué)家業(yè)已發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)身體和情感健康具有積極作用。練習(xí)太極拳有助于提高人的總體生活質(zhì)量。新研究發(fā)現(xiàn)，化療患者練習(xí)太極拳有助于改善病情，特別是防止記憶力等認(rèn)知能力下降問(wèn)題。
在新研究中，專(zhuān)家對(duì)一組女性化療患者進(jìn)行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，參加太極拳的女性都得到有效的改善。
研究人員在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)分別對(duì)患者的記憶力、語(yǔ)言能力、注意力、壓力水平、情緒及疲勞程度進(jìn)行了測(cè)試。研究結(jié)束后，經(jīng)過(guò)對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，這些婦女的心理健康和認(rèn)知能力得到顯著改善。
專(zhuān)家分析指出，太極拳是一種在肌肉放松情況下的意、氣和力結(jié)合的緩慢套路動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。要求遵循動(dòng)作輕靈、運(yùn)行和緩、呼吸自然、用意不用力等運(yùn)動(dòng)原則。其動(dòng)作緩慢的特點(diǎn)，特別適用于化療患者，尤其是因?yàn)榛煻w動(dòng)作受到一定限制的患者。
專(zhuān)家表示，練習(xí)太極拳的確可以提高化療患者的注意力，改善大腦認(rèn)知能力。下一步展開(kāi)更大規(guī)模的證實(shí)性研究。
太極拳對(duì)于第二大腦的好處
1、太極拳以意識(shí)為主導(dǎo)的練功方法
練習(xí)太極拳前先讓身心平靜一下，不要有雜念，檢查自己全身是否已經(jīng)放松，然后將真氣灌入丹田，再由丹田轉(zhuǎn)至周身，小腹瞬間會(huì)有暖意的感覺(jué)。
從而使真氣帶動(dòng)小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)， 腹內(nèi)臟器的旋動(dòng)刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。
2、太極拳整體螺旋，帶動(dòng)四肢順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)形式
太極拳，特別是陳氏太極。拳，強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點(diǎn)，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身的螺旋運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動(dòng)作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家。”
打拳時(shí)，在立身中正的前提下，以腰為核心，動(dòng)作走螺旋勁，即以胸腰的整體螺旋帶動(dòng)四肢的順逆纏絲勁，姿式大小動(dòng)作都要以腰為樞紐，出勁人勁，都走腰勁，每一動(dòng)作先是意動(dòng)，再而丹田轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動(dòng)四肢螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。
在實(shí)際走架中，我們可以體會(huì)到很多太極拳的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)腹部的全面運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，打拳時(shí)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內(nèi)動(dòng)方式必須是與外形動(dòng)作協(xié)調(diào)一致的。
而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以?xún)?nèi)動(dòng)意識(shí)為先，做到內(nèi)外一致。如：丹田走前后圈時(shí)，外形也走前后卷放，如： “左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時(shí)，外形也要走左右螺旋， 如：“運(yùn)手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動(dòng)作也是斜向旋轉(zhuǎn)，如：“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。
所以說(shuō)，太極拳是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以將內(nèi)氣貫穿全身。
太極拳走架，所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合，這種大大小小拳式的螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，每時(shí)每刻都是在意念引導(dǎo)下以腰為軸為核心的旋轉(zhuǎn)，這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋運(yùn)動(dòng)。
在外加強(qiáng)了腹肌腰肌的鍛煉，增強(qiáng)了其腰腹肌的彈性力，在內(nèi)對(duì)腹內(nèi)的諸多臟器起到有機(jī)的震蕩和按摩作用，無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)它們的生理功能。
3、太極拳氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的獨(dú)特呼吸方法
陳氏太極拳的氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法是呼吸運(yùn)動(dòng)、腹部運(yùn)動(dòng)、骨盆運(yùn)動(dòng)三結(jié)合的一種獨(dú)特鍛煉方法。
打拳時(shí)凡是做提膝動(dòng)作時(shí)想到吸氣、收腹、提肛、松胯;而當(dāng)做弓、馬步時(shí)常想到呼氣、放松、下沉、沉翻左右臀、 會(huì)陰處一提一松、骨盆處關(guān)節(jié)立體螺旋式的上下轉(zhuǎn)動(dòng)，即斜向直 “∞”字形的運(yùn)動(dòng)，都可以使人注意會(huì)陰穴，增強(qiáng)人體上下部的活動(dòng)。
從而使大腦皮質(zhì)與下部?jī)?nèi)臟器官關(guān)系密切起來(lái)，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)制，并且可以使腹肌、骨盆肌以及下部器官的各種括約肌、提肌、豎立肌等保持良好的彈性。
另外太極拳，特別是陳氏太極拳的氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)相結(jié)。合的逆腹式呼吸法對(duì)腹部?jī)?nèi)臟功能的鍛煉所產(chǎn)生的功效是非常大的。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，其實(shí)質(zhì)就是一種丹田呼吸法。打拳時(shí)所謂呼吸與動(dòng)作配合，主要是指這種以丹田呼吸(腹呼吸)為核心的鼓蕩之內(nèi)氣與拳架動(dòng)作相協(xié)調(diào)。
