太極拳的好處是強身健體、延年益壽，經(jīng)常練習太極拳的人不僅精神年輕，氣色也很好。太極拳的特點對治療慢性病的功效非常好，小編將其整理出五類人非常適合練習太極拳，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳特別適合這五類人
太極拳是我國的精粹，經(jīng)常練習太極拳不僅能健身，還能磨練一個人的心智。
慢性肌肉損傷
美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。在美國近的這次研究中，太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。
醫(yī)生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行大限度扭轉(zhuǎn)，使肌肉收縮有力，與之相應(yīng)的骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。
太極拳是一項全身運動，其特點是柔和緩、連綿不斷，對全身的肌肉都有拉伸的作用。
氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動，增強體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。
失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病
練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內(nèi)斂，意識引導(dǎo)動作，從而能更好調(diào)節(jié)各項神經(jīng)功能。
由于種種原因，很多人都有失眠的現(xiàn)象，太極拳的對大腦神經(jīng)有按摩的作用，睡前練習對睡眠非常好。
心腦血管病
太極拳運動過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關(guān)節(jié)柔緩運動，使靜脈血液能更充分回流心臟，符合人體正常生理機能，而又適度逐漸增強血管壁的彈性，預(yù)防心血管方面的疾病。
胃腸道慢性病
在練習太極拳的過程中，教練會教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對內(nèi)臟的按摩作用，使內(nèi)臟得到適當?shù)倪\動，改善各臟器的血液循環(huán)，使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程正常。
醫(yī)生說，練太極對胃腸神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥等疾病也有良效。
練習太極拳注意事項
一、鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
二、運動強度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。
訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成。
千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
三、不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫(yī)院檢查。
運動剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復(fù)。
