太極拳 練太極拳強身健體降低癌癥復(fù)發(fā)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 16:43

  太極拳的好處是祛病延年,近幾年通過臨床試驗,證實了這一點。太極拳的特點是疾病的仙丹妙藥,經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不僅身體好,整個人都容光煥發(fā),下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  祛病強身,降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險

  太極拳動作柔和,而且練習(xí)的時間和場地都沒有要求,重要的是鍛煉后不會累,所以非常適合癌癥患者練習(xí)。

  長期打太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽,從而提高患者抗病康復(fù)的能力和機體免疫力,降低癌癥復(fù)發(fā)的危險。今天,小編就跟大家說說太極那些事兒。

  太極拳四大功效

太極拳四大功效

  提高心肺功能

  太極拳是有氧運動,透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌癥患者的心肺功能,也相對地提高了各器官的獲氧量,使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。

  練習(xí)太極拳注重的是氣沉丹田運動,做到氣沉丹田會帶動內(nèi)臟的運動,這樣大大的增加的身體的免疫力。

  提高消化功能

  太極拳長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大,腸胃蠕動加快,促使食欲增進(jìn)、消化功能加強。對癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng),比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。

  緩解精神壓力

  太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛,是一種修身養(yǎng)性的體驗,可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀,增強其對治療的信心,積極配合各項治療計劃,充滿新的生命活力。

  緩解失眠

  練習(xí)太極拳,要求“心靜”,講究“用意”,這些對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。同時練習(xí)太極拳時,動作需要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,連貫有序,加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對癌癥患者的失眠有一定的防治作用。

  現(xiàn)在人由于種種壓力,很多人徹夜難眠,睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠,緩解大腦神經(jīng)疲勞。

  太極拳氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的獨特呼吸方法

  陳氏太極拳的氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法是呼吸運動、腹部運動、骨盆運動三結(jié)合的一種獨特鍛煉方法。

  打拳時凡是做提膝動作時想到吸氣、收腹、提肛、松胯;而當(dāng)做弓、馬步時常想到呼氣、放松、下沉、沉翻左右臀、會陰處一提一松、骨盆處關(guān)節(jié)立體螺旋式的上下轉(zhuǎn)動。

  斜向直 “∞”字形的運動,都可以使人注意會陰穴,增強人體上下部的活動,從而使大腦皮質(zhì)與下部內(nèi)臟器官關(guān)系密切起來,以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機制,并且可以使腹肌、骨盆肌以及下部器官的各種括約肌、提肌、豎立肌等保持良好的彈性。

  這對增強性機能和增加性激素有積極作用,有助于像古人所論取得“煉精化氣,還精補腦”之功效。

  從這一點上我們也可以悟到,我們的先人雖然不像現(xiàn)代人這樣,掌握了現(xiàn)代人體解剖學(xué)知識,但他們已經(jīng)認(rèn)識了腹部的鍛煉能增強腹內(nèi)諸多臟器的功能,特別是人體內(nèi)分泌腺的分泌物,即激素的生理變化,進(jìn)而影響大腦的功能變化。

  另外太極拳,特別是陳氏太極拳的氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)相結(jié)。合的逆腹式呼吸法對腹部內(nèi)臟功能的鍛煉所產(chǎn)生的功效是非常大的。丹田內(nèi)轉(zhuǎn),其實質(zhì)就是一種

  丹田呼吸法。打拳時所謂呼吸與動作配合,主要是指這種以丹田呼吸(腹呼吸)為核心的鼓蕩之內(nèi)氣與拳架動作相協(xié)調(diào)。

  太極拳是周身整體的運動,拳論云:渾身無處不太極。太極拳鍛煉講究整體協(xié)調(diào), “一動無有不動,一靜無有不靜”。而這種整體運動形式的核心是圍繞著小腹(丹田)來進(jìn)行的,“抓住丹田練內(nèi)功”、“刻刻留意在腰’隙”。

  研究前人的拳論,我們可以看出前人對人體腰腹部的鍛煉是多么的重視。今天科學(xué)的飛速發(fā)展,為我們提供了進(jìn)一步破解人體腹部神奇功能的條件和機遇。

  我們理應(yīng)抓住這個機遇,利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)破解古老的太極拳文化之謎,讓她發(fā)出新的更迷人的光彩,造福全人類。

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