近幾年太極拳運(yùn)用到臨床上，也證實(shí)了太極拳的好處對(duì)一些疾病的治療有一定的作用。太極拳的特點(diǎn)是緩慢柔和、連綿不斷，而且在練習(xí)的時(shí)候要求心靜體松，這對(duì)抵抗疾病非常有效。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳陰陽(yáng)平衡，祛病強(qiáng)身
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳不僅能延緩衰老，還能祛除疾病，提高身體免疫力，讓 疾病無(wú)機(jī)可乘。
長(zhǎng)期失衡的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，同樣，長(zhǎng)期失衡的體位、運(yùn)動(dòng)方式和生活方式也可以導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們很多疾病都與自身某些方面的長(zhǎng)期失衡有密切關(guān)系。
如長(zhǎng)期的心態(tài)不舒會(huì)影響某些生理指標(biāo)的變化;長(zhǎng)期的體態(tài)失衡會(huì)造成頸椎、腰椎發(fā)生褪變，形成骨質(zhì)增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。
太極拳來(lái)自生活，可以改變生活中很多不良習(xí)慣，練習(xí)太極拳能從根本上改變?nèi)藗兊纳罱】怠?/p>
長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、吃過(guò)于肥膩的食品、起居無(wú)常和缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)形成很多現(xiàn)代的“富貴病”，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》、《上古天真論》中說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。”
人體是小宇宙，自然界是大宇宙，練習(xí)太極拳就是將這兩者相結(jié)合，太極拳要將人類歸還與自然。
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)是中國(guó)古老的哲學(xué)思想，全面客觀地反映著宇宙萬(wàn)事萬(wàn)物的存在形式和變化規(guī)律。陰陽(yáng)平衡是萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)變化的佳狀態(tài)：宇宙陰陽(yáng)平衡則風(fēng)調(diào)雨順，國(guó)家陰陽(yáng)平衡則國(guó)泰民安，家庭陰陽(yáng)平衡則和睦幸福，人體陰陽(yáng)平衡則健康長(zhǎng)壽。
我們教練太極拳，主要是通過(guò)拳理拳法讓學(xué)員明白陰陽(yáng)平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學(xué)平衡的方法。
很多老同志在入學(xué)前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等，通過(guò)練習(xí)一段時(shí)間的太極拳學(xué)練，病痛就減輕了，慢慢的、不知不覺(jué)地就好了。
這是什么原因呢?就是他們通過(guò)學(xué)練太極拳的拳理、拳法，充分的認(rèn)識(shí)到了“調(diào)整自身各方面陰陽(yáng)平衡的重要性”，并運(yùn)用調(diào)整陰陽(yáng)平衡的方法鍛煉而取得的效果。
太極拳是鍛煉頭腦的功夫，強(qiáng)調(diào)中正安舒、松靜自然，用意不用力。我在教老同志練太極拳時(shí)，注意每一個(gè)動(dòng)作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽(yáng)”，強(qiáng)調(diào)以陰助陽(yáng)、以陽(yáng)導(dǎo)陰，要求做到處處陰陽(yáng)平衡。
并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。這種在陰陽(yáng)哲理指導(dǎo)下，隨著每個(gè)動(dòng)作的不斷規(guī)范、純熟，就會(huì)從多方面不斷加深了對(duì)陰陽(yáng)的理解和認(rèn)識(shí)，就會(huì)逐漸在頭腦中形成一個(gè)保證陰陽(yáng)平衡的良好程序。
就能把原來(lái)在思想上、生活中、工作中和運(yùn)動(dòng)中形成的各種失衡現(xiàn)象慢慢的調(diào)整過(guò)來(lái)，身體狀況、思想狀況和心態(tài)就會(huì)漸入佳境。
太極拳三練法
精神專一練法
要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢(shì)的規(guī)律，把雜念、妄念排除掉，每一個(gè)式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。
把動(dòng)作和內(nèi)功心法——陰和陽(yáng)的互動(dòng)——自動(dòng)自發(fā)地醞釀出來(lái)、演繹出來(lái)。
此階段，主要是初識(shí)太極拳的真意，明了動(dòng)作要領(lǐng)和行拳心法，形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導(dǎo)形”的內(nèi)功練拳的習(xí)慣。
球體練法
想象周身內(nèi)外是一個(gè)氣球，每一個(gè)式子的動(dòng)與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動(dòng)，動(dòng)的過(guò)程。
一定要實(shí)現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。
這其中，“外三合”比較好理解，比如，動(dòng)手的時(shí)候想一下腳;動(dòng)肘的時(shí)候想一下膝;動(dòng)肩的時(shí)候想一下胯。
“內(nèi)三合”初學(xué)者不好理解，不過(guò)，如果動(dòng)作姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換，均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等，或許對(duì)掌握“內(nèi)三合”有幫助。
開(kāi)合練法
在每個(gè)式子構(gòu)成因素的細(xì)微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢(shì)、思維、眼神的回收。
收的過(guò)程中，一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰，要若有若無(wú))，身體里面要空空蕩蕩。
向內(nèi)收斂在太極拳中是合，而動(dòng)作、思維、眼神向外，則屬于開(kāi)。
其實(shí)，開(kāi)合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律，所以，太極拳中的開(kāi)合練法也就理所當(dāng)然了。
