松是太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，太極拳的好處也是在放松中一一展現(xiàn)。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢、連綿不斷，經(jīng)常練習(xí)太極拳心情舒暢、精神飛揚(yáng)。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下太極拳如何放松。
何謂松
初學(xué)太極拳者第一件事就是學(xué)會放松，只有放松才能練好太極拳，才能掌握到太極拳的要領(lǐng)。
松是指修為的方法，是謂身心于規(guī)矩之中自然放松。何謂柔?柔是指修為的結(jié)果，是調(diào)整勁能在周身隱而不發(fā)、自然轉(zhuǎn)換。故不知規(guī)矩、不合規(guī)矩，松無異于軟。
這種松，于健身也許無害，但于技擊則不會松出什么究竟。何為規(guī)矩?形整也。如何求形整?“九要”也。即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮、起鉆落翻分明。只有在“九要”的基礎(chǔ)上，通過自然放松的心理暗示，求以中和(使九要協(xié)調(diào))方為至道。
太極拳對心血管等疾病都有防治的功效，提高身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，及時排出體內(nèi)毒素。
須知放松有竅
外松肩膀，內(nèi)松胸腹。松肩胯以調(diào)形整，松胸腹以生真氣。松肩胯要與豎頂相合，通過拳式漸使身體內(nèi)各骨節(jié)間之竅節(jié)能自然松開。從而為習(xí)者能自然地運(yùn)調(diào)形整打下基礎(chǔ)。
松胸腹乃任脈之理，通過外形運(yùn)作的動中求靜以調(diào)息，從而為習(xí)者產(chǎn)生內(nèi)動和胎息創(chuàng)造條件，此為松之要義。而柔的本質(zhì)是拳學(xué)進(jìn)階之暗勁，其是整勁(剛勁)在體內(nèi)的轉(zhuǎn)換機(jī)制。整勁來生，求柔則是奢求。
倘若一個人尚不知整勁為何物，談何轉(zhuǎn)換?又能轉(zhuǎn)換出些什么呢?柔是將整勁(剛勁)寓于體內(nèi)隱而不發(fā)循環(huán)轉(zhuǎn)換于周身。
初學(xué)者很難學(xué)會放松，其實(shí)放松是有技巧的，只要先把心靜下來，慢慢的領(lǐng)悟，就會明白太極拳如何放松了。
故求柔需先知剛整，而欲知剛整，需先明形松意靜之法。由上知，形松有兩個要則，其一是九要這個規(guī)矩，其二是按照這個規(guī)矩通過松轉(zhuǎn)開合身體的主要竅節(jié)使機(jī)體達(dá)到形整的目的。
意靜也有兩個要則，其一是心理上的恬淡寧靜，其二是胸腹要自然松開如涵一虛圓。
太極拳放松的好處
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
人們在一起交流的時候，經(jīng)常會說起某某人的氣血，其實(shí)將經(jīng)絡(luò)疏通后，能夠面色紅潤。
3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。
放松的作用真的很大，特別是現(xiàn)在的生活工作競爭壓力那么大，我們的身心都需要好好的放松。
