太極拳是近代一項(xiàng)非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是現(xiàn)在很多男女老少喜愛的運(yùn)動(dòng)。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢、剛?cè)嵯酀?jì)，也正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的微循環(huán)有很大的好處，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體微循環(huán)的影響
練習(xí)太極拳對(duì)身體有很多的好處，特別是在環(huán)境嚴(yán)重污染的情況下，我們更要練習(xí)太極拳，通過練太極拳提高身體的免疫力。
微循環(huán)是溝通人體微動(dòng)脈和微靜脈循環(huán)的橋梁，是細(xì)胞和組織間物質(zhì)交換的體液循環(huán)系統(tǒng)，是生命進(jìn)程正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，微血管運(yùn)動(dòng)可以起到輔助供血及回流作用，被譽(yù)為第二心臟。
微循環(huán)體液流量和人體器官組織代謝水平相適應(yīng)，微循環(huán)效果良好，使人精力充沛、機(jī)能旺盛、健康長(zhǎng)壽。微循環(huán)功能產(chǎn)生障礙，是器官功能低下和衰竭的重要原因。
身體的微循環(huán)對(duì)我們身體工作非常重要，練習(xí)太極拳能提高身體的微循環(huán)，這樣能及時(shí)排出體內(nèi)毒素，保持身體健康。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級(jí)從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長(zhǎng)，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標(biāo)，反映整體的機(jī)能及測(cè)量部位的細(xì)動(dòng)脈供血狀態(tài)和靜脈流出量運(yùn)動(dòng)能通過改變微循環(huán)狀態(tài)，從而引起局部組織、臟器乃至全身溫度的變化。局部溫度變化對(duì)運(yùn)動(dòng)效果能給出有益提示。
中科院14位科研工作者在研究過程中發(fā)現(xiàn)，太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細(xì)胞聚集程度)，打太極拳時(shí)是否熟練和放松對(duì)于改善微循環(huán)的效果具有重要影響。
練習(xí)太極拳還能讓我們身心愉悅，能保持年輕的心態(tài)，若是在生活中遇到問題也會(huì)迎刃而解。
太極拳鍛煉可以使人在環(huán)境溫度較低時(shí)有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。正確運(yùn)用意念可民提高改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)。
通過以上研究，中科院14位科研工作者得出結(jié)論：習(xí)練太極拳可對(duì)甲襞微循環(huán)指標(biāo)產(chǎn)生明顯的近期影響，長(zhǎng)期練拳可有效的改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，從而起到健身祛病的效果。
練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處
一、對(duì)骨骼肌肉，矯正脊柱
學(xué)習(xí)太極拳，對(duì)我們的脊柱有著矯正的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱“對(duì)拉拔長(zhǎng)”。長(zhǎng)期的積累下來，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”
二、對(duì)呼吸，擁有“開闊”的心胸
練習(xí)的時(shí)候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個(gè)招式都要求有開有合，長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均細(xì)，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。
因此，我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O拳的老人，運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。
三、對(duì)物質(zhì)代謝，打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時(shí)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對(duì)膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
