太極拳成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的潮流，那么太極拳為何那么火呢?太極拳教程中提及到引導(dǎo)術(shù)和吐納術(shù)，這對(duì)練習(xí)太極拳養(yǎng)生有何作用呢?太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
淺談練習(xí)太極拳的引導(dǎo)術(shù)和吐納術(shù)
1、導(dǎo)引術(shù)
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，現(xiàn)在有很多男女老少都經(jīng)常練習(xí)，太極拳對(duì)疾病的防治效果非常好。
它是太極拳松柔勁的組成部分，是身肢放長(zhǎng)、動(dòng)作連綿不絕的基礎(chǔ)。拳式中的合理銜接，即“轉(zhuǎn)換折疊”正是靠它來(lái)體現(xiàn)。
任何不符合太極拳身法的動(dòng)作都有可能破壞導(dǎo)引術(shù)的練習(xí)。(身法：需領(lǐng)頂勁、氣沉丹田等等，這里不細(xì)說(shuō)了)身法都對(duì)，仍然需要繼續(xù)分析。是否做到連綿不斷、一氣呵成，尤其是發(fā)力后的轉(zhuǎn)換銜接是否流暢，動(dòng)作有無(wú)過(guò)渡的凹凸起伏等等。
修煉太極拳不僅是修身，更重要的是修心，太極拳的拳理拳法教會(huì)我們做人的道理，太極拳是人生哲學(xué)。
其中比較有特點(diǎn)的反面教材就是“胡亂發(fā)勁”。有些人“金剛搗碓”轉(zhuǎn)到“懶扎衣”的過(guò)程，一連發(fā)勁好幾次，生怕別人不知道太極拳有發(fā)勁。導(dǎo)引術(shù)的體現(xiàn)可以說(shuō)是一塌胡涂。
如果稱其為太極拳，那也是少了一門“導(dǎo)引術(shù)”功課的太極拳。僅導(dǎo)引術(shù)這一項(xiàng)的分析，就能明顯看出目前比賽規(guī)則評(píng)判方式的不足。跳得高、打得低、發(fā)力多、舞得慢，并不是導(dǎo)引術(shù)的體現(xiàn)。如今得高分?jǐn)?shù)的主恰恰是門外漢。
2、吐納術(shù)
太極拳講求內(nèi)外合一，而吐納術(shù)就是內(nèi)的一部分。吐納術(shù)是簡(jiǎn)單而原始的氣功。打拳的時(shí)候呼吸與動(dòng)作相隨，一套拳下來(lái)汗流而不氣喘。要做到這點(diǎn)，沒(méi)有吐納術(shù)是不行的。
練習(xí)太極拳要注重陰陽(yáng)變化，虛實(shí)結(jié)合，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是對(duì)立統(tǒng)一，協(xié)調(diào)發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)。
而一般來(lái)說(shuō)，吐納術(shù)與導(dǎo)引術(shù)的關(guān)聯(lián)大，導(dǎo)引術(shù)不能到位，則直接影響到呼吸，吐納也就無(wú)從談起了。
一套拳打下來(lái)氣喘吁吁、嘴唇變色，像是剛剛搬完一座山一樣，那就是吐納沒(méi)有練好。沒(méi)有吐納術(shù)的調(diào)節(jié)呼吸，則很容易增加身體的負(fù)擔(dān)，有些人甚至練出病來(lái)，養(yǎng)生自然就不能實(shí)現(xiàn)。
不排除這一類人技擊有可能比吐納出色一些，但是遠(yuǎn)離了吐納術(shù)已經(jīng)很大程度的背離了太極拳的根本，算不上像樣的太極拳。
講吐納也要適度，不可以太過(guò)，否則很容易走偏。動(dòng)輒大談氣功醫(yī)百病、宣揚(yáng)隔空打物的人不是沒(méi)有，理智地一笑置之便可以了。
練習(xí)太極拳的好處
一、人人都易接受
太極拳不受場(chǎng)地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開(kāi)展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會(huì)認(rèn)同和政府鼓勵(lì)。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的.
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個(gè)人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在通風(fēng)的衣食住行條件下，同樣的體質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人身體狀況比不練習(xí)的長(zhǎng)壽。
無(wú)數(shù)實(shí)踐證明了其科學(xué)性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個(gè)意義上說(shuō)，太極拳的保健功能賽過(guò)健康食品。
三、是陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多。
性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺(jué)中改造個(gè)性，培養(yǎng)了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個(gè)豐富和完善的人生，何樂(lè)不為?
