近幾年，人們生活水平提高的同時，對養(yǎng)生也有很多的改變。生活環(huán)境的污染、工作壓力等很多人出現(xiàn)不同程度的身理疾病。太極拳的好處對疾病有防治作用，太極拳教程對疾病的預(yù)防有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳的五大優(yōu)點
太極拳的優(yōu)點在于全身運動，太極拳的動作柔和緩慢，練習(xí)太極拳能按摩五臟六腑。
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。
在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運動項目之一。
練習(xí)太極拳能增強身體免疫力，癌癥患者練習(xí)太極拳有助于康復(fù)，同時也會減緩身體的病痛。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。
2、內(nèi)外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。
另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳的拳理拳法如同我們?nèi)粘５臑槿颂幨?，太極拳是古人智慧的結(jié)晶，太極拳是一門人生的學(xué)問。
這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。
到后，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。
4、陶養(yǎng)性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機能活動上獲得顯著的效果。
練太極拳的兩個作用
一、太極拳的健身作用
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
