推手是習練太極拳的檢驗階段，太極拳的好處主要有兩，一是健身，二是防身，學習推手能很好的保護自己。太極拳的特點是陰陽變化、剛柔相濟，下面我們先跟著太極拳學習一下。
太極推手及系列的必要性
想學好推手，首先要先掌握好太極拳，太極拳是學習推手的基礎，學習推手有很大的樂趣。
太極拳運動的具體內容，除了拳架套路以外，尚有基本功、推手、散手和器械。若就其組成內容來與其它歷史悠久的傳統(tǒng)拳派作比較的話，太極拳多了一項介于基本功與散手之間的推手運動。
太極拳的推手運動，是太極拳各學派在繼承我國古代民間武術對練實踐的基礎上，創(chuàng)新發(fā)展而成的一種獨具特色的拳術競技運動。
太極拳練到一定階段就要入手推手，推手和技擊是緊密結合的。推手中有很多力的運用，在學習前做好氣沉大田。
它是由兩人按照拳架中的基本招法進行對練，但只限于采用武術采拿、擲打和摔跤中的一部分無傷害性的技擊方法，而不是踢、打、拿、跌等全部方法。
例如：腳踢、拳打、摔角、反關節(jié)擒拿和地躺法等技擊方法都不列入推手范圍，尤其嚴禁采用挫筋、折骨、點穴、抓閉等毒手;攻守一般限于中路，并且反對采用斷勁和彈擊等技法。
從而才有可能在完全不用護具和沒有地面防護設備的情況下，不致發(fā)生任何傷害性事故。雖然它只采用部分技擊方法，但卻能有效地訓練周身觸覺和感知靈敏等身體機能。由于這一對練運動在形式上給人以推按為主的印象，所以被稱為“推手運動”。
推手經常有競賽的活動，在實戰(zhàn)中要懂得后發(fā)制人的道理，這樣才能對方面前更勝一籌。
它既是一項興趣盎然和能促進團結友愛的競技比賽項目，又是一種暢通氣血的健身運動，因此，它歷來是深受廣大群眾喜愛的。
推手運動與打太極拳一樣，不受年齡、性別、體質、季節(jié)、服裝、器械等條件的限制。推手運動除了具備太極拳所有的強身、防病、延年和醫(yī)療價值以外，還能有效地檢驗走架姿勢和動作方法的正確性，其運動強度一般比走架要大。
由于走架是獨自一人練習，而推手是對抗性的運動，所以它不但饒有隨機應變地運用技擊方法的情趣，而且若能堅持練習推手，這對于培養(yǎng)頑強的意志和堅毅的精神，增強耐久·柔韌·靈敏等身體素質，以及提高應變和自衛(wèi)能力，都會有一定的作用。
此外，開展太極拳推手運動，還能增進友誼，在相互幫助和切磋中共同提高拳藝水平，并能活躍職工的文娛生活。所以，這無疑是一項值得提倡的民族體育項目。
學習推手須遵守一下兩項原則
首先，入門必須循序漸進
推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經練過套路，而且練得不錯了，那么學習推手就具備了基本的入門條件。不論學推手還是學器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成
一朝成井只是不現實的主觀想法，要一層一層打基礎才能長工夫，技法要一點一滴去學，經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。
推手說的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手，首先要從虛實變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設法令對方失去重心而傾倒。
所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學會柔化，要“引進落空”，等到有可乘之機，所謂“合”，才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術。
入門也就是先練這些，一般可從定步單推手開始，進而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進入第二個層次，即練活步推手，手、步、身法結合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次，就是大捋推手，即十三勢的總體練習。
太極拳熟練了，可以運用自如，就可以變化無常的自由推手，同時還應練好基本功，其中包括樁功的練習之站樁。
