陳式太極拳是我國太極拳門派起源早的，始祖陳王廷創(chuàng)拳是為了給人們養(yǎng)生。太極拳的好處對心臟功能有改善作用，太極拳的特點非常適合心臟不好的人練習(xí)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練陳式太極拳改善心臟功能
提到陳式太極拳不得不說陳式太極拳的螺旋纏絲，對治療心臟病有很大療效，這也是陳式太極拳具有代表性的拳法。
陳式太極拳的腹式呼吸可以改善心臟功能，陳式太極拳的腹式呼吸時,膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。
反之當(dāng)腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續(xù)的交替，使呼吸運動增加了心臟營養(yǎng)血管的功能，同時也增加心中帶氧量,無形中給身體充了電,加大了血液循環(huán)，這樣就加強了心臟營養(yǎng)作用，改善了心臟的營養(yǎng)過程，有助于保持心臟血管系統(tǒng)的健康。
陳式太極拳流傳至今仍有很多粉絲，很多人將陳式太極拳作為養(yǎng)生太極拳，每天必練的運動。
一個經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，心率的跳動次數(shù)可以降到60次左右，這種由于堅持不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。
我舉個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜?shù)拈L壽有兩個特征，就是呼吸次數(shù)少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大。
耗能量又很少，這不是長壽嗎!再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間，如果一個人本錢又少，花得錢又多，那么是不是馬上就會消耗完，這就告訴大家一個道理，人要平時就儲蓄健康。
長期堅持練習(xí)太極拳能達到強身健體、延年益壽的功效，練陳式太極拳能防治疾病。
不要等有病了才去看醫(yī)生，一定要在沒病時就加以預(yù)防。
習(xí)練太極拳，調(diào)動微循環(huán)
練拳時正確應(yīng)用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，太極拳演練的熟練、放松和安定對于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動微循環(huán)的重要效應(yīng)。我們研究得出了結(jié)論是：
太極拳的短期運動(20-30分鐘)對人體甲襞指標(biāo)具有明顯的近期影響。
對于老年太極拳初學(xué)者(55歲以上)不同種類的太極拳的短期鍛煉，對甲襞指標(biāo)具有明顯近期改善效果。
長期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對于外界氣候變化的適應(yīng)能力。
正確應(yīng)用和把握太極拳運動中的意念，才能有效改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，以致于影響到人體重要的生理指標(biāo)。
第一心臟和第二心臟是一對矛盾的兩個方面，是生命結(jié)構(gòu)中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽”。
太極拳的“陰平陽秘”的鍛煉要領(lǐng)，既強壯了第一心臟和主循環(huán)，也調(diào)動了第二心臟的微循環(huán)，致使肢體每個細胞營養(yǎng)豐富、排泄順暢、氣血調(diào)和、生態(tài)旺盛，使生命生生不息。
心臟不好怎么練太極拳
1、心臟不好的人群可以適當(dāng)?shù)木毺珮O拳，但是切記不能太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。
這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。
4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當(dāng)下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進而逐步提高。
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。
氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào)，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領(lǐng)是手段，第三個要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。
