初學(xué)太極拳會(huì)有很多問(wèn)題，但是只要慢練就會(huì)解決所有疑難問(wèn)題。太極拳的特點(diǎn)是慢練，每一個(gè)階段都要精細(xì)練習(xí)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)感受到太極拳的好處非常多，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
初學(xué)太極拳要以慢為核心
練太極拳的方法是慢字當(dāng)頭，快是練不出太極功夫的，當(dāng)然，慢練也是非常辛苦的，練太極拳要的是質(zhì)量，練好下盤(pán)功夫、內(nèi)功等。
打拳的過(guò)程，盡可能做到落腳無(wú)聲，所有的動(dòng)作必須是連貫的，但是慢和連貫是不矛盾的，這方面慢慢用心領(lǐng)會(huì)和揣摩就可以做到，不能夠有中間停頓的任何環(huán)節(jié)，動(dòng)作之間是環(huán)環(huán)相扣，綿綿不絕，如行云流水，一氣呵成。
而且動(dòng)作的速度從頭到尾保持一致，不能夠時(shí)快時(shí)慢。所以，在練的時(shí)候，一方面環(huán)境盡可能安靜，盡可能的做到心無(wú)雜念。
練習(xí)太極拳思想上一定要靜，只有靜下心慢慢練習(xí)，才能掌握太極拳的精神要領(lǐng)，感受到太極拳練習(xí)的意義。
另外一方面，在打一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，思想上就已經(jīng)知道下一個(gè)是什么動(dòng)作，怎么樣打，如何柔性銜接和轉(zhuǎn)換。只有這樣，才能夠做到環(huán)環(huán)相扣。
所有動(dòng)作更不能夠生硬，必須充分體現(xiàn)出圓活的特點(diǎn)，而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭，要從頭到尾保持筆直，所謂頂天立地。
呼和吸很關(guān)鍵，必須盡可能的做到隨著動(dòng)作的變化，協(xié)調(diào)好深呼和深吸的關(guān)系，這里的呼和吸，根本不需要什么特別的方法，自然的呼自然的吸就可以，因?yàn)樽匀痪褪翘珮O拳的本性，練好了呼和吸，這種感覺(jué)和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。
練習(xí)太極拳要感受氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，通過(guò)練習(xí)太極拳能爆發(fā)出體內(nèi)的力量。
眼睛是全部動(dòng)作的靈魂和總指揮，手到哪里眼睛就到哪里，手先到眼睛后隨，這個(gè)要求是貫穿始終的。全部的動(dòng)作必須盡可能的放開(kāi)和舒展，這就是所謂的大架，做到收合自如。
另外，當(dāng)套路動(dòng)作掌握到一定熟練程度和火候的時(shí)候，就應(yīng)該好好研究每一個(gè)動(dòng)作的拳理和細(xì)節(jié)要求了，每一個(gè)動(dòng)作該到位的必須到其位。
比如這一拳打出去，角度如何，打多長(zhǎng)距離才能夠力度大，如何攻擊或者防范等等，也就是說(shuō)，應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻都有假想敵這個(gè)意念存在，這樣打起來(lái)，精氣神會(huì)大大提升，動(dòng)作充滿了生機(jī)，有板有眼，有骨有肉。
心態(tài)保持平和，不能夠浮躁和急進(jìn)，因?yàn)檫@是大忌。還有，不能夠貪多，請(qǐng)記住：一輩子，認(rèn)認(rèn)真真的打好一兩套拳，已經(jīng)是足夠和相當(dāng)?shù)牧瞬黄鹆恕?/p>
太極拳放松的意義
一曰松靜
即鍛煉一種放松的心態(tài).這也是放松的入手點(diǎn).所以武禹襄講：“先在心，后在身.”陳鑫公也說(shuō)過(guò);“心要虛，心虛則百體皆虛.”一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。
這一動(dòng)一靜，首先是指大腦的統(tǒng)一指揮功能.所以，打拳必須先使大腦松靜下來(lái).即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專(zhuān)一地全心全意集中到拳上來(lái).只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”高度靈敏功能的境界。
太極拳強(qiáng)調(diào)用意，強(qiáng)調(diào)意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態(tài)，然后才可以言集中和調(diào)動(dòng)意念力的運(yùn)用。
二曰松展
在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開(kāi)、松展、拉長(zhǎng)。
拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)。
都是這種對(duì)稱(chēng)張開(kāi)的要求特別是初練太極拳者，更要力求開(kāi)展，力求舒展，進(jìn)而要求“開(kāi)展之中有團(tuán)聚之意”，開(kāi)中有合，開(kāi)合相寓。
三曰松沉
包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉.打拳時(shí)，除了頂勁上領(lǐng)以外，其他部位都處于松沉的狀態(tài).如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)，下肢的松胯、屈膝、五趾抓地。
中盤(pán)的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求.這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩(wěn)固下盤(pán).下盤(pán)沉穩(wěn)，又有利于中盤(pán)、上盤(pán)的輕靈，從而達(dá)到輕沉兼?zhèn)?形體和內(nèi)氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動(dòng)作上的飄浮之病。
