推手是每個(gè)習(xí)武者的夢(mèng)想，很多習(xí)武者將太極推手定為自己的目標(biāo)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，長(zhǎng)練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，有預(yù)防疾病的功效，太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
學(xué)習(xí)太極推手的六大技巧
學(xué)習(xí)太極推手是有技巧的，很多人初學(xué)太極拳就覺(jué)得很難，其實(shí)掌握好太極拳的技巧和要領(lǐng)是非常簡(jiǎn)單的。
一、轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空
例如對(duì)方將力作用于我身上某一點(diǎn)前推時(shí)，我于同一點(diǎn)以反的方向進(jìn)行對(duì)抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點(diǎn)輿對(duì)方作用之點(diǎn)并不重合而有一個(gè)距離，那么，勢(shì)必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對(duì)方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時(shí)以左手加力于對(duì)方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點(diǎn)轉(zhuǎn)移而失勢(shì)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶，在這個(gè)力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對(duì)方推出?？梢?jiàn)，轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空是太極拳克敵致勝的一個(gè)重要法則。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒，即身體要保持正直，否則在練習(xí)中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。
二、掌握重心，隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時(shí)，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對(duì)方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營(yíng)對(duì)方用力壓迫時(shí)，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時(shí)變換重心，使彼力落空。
三、開(kāi)節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當(dāng)對(duì)方加力于我時(shí)，我必須節(jié)節(jié)松開(kāi)，拿住手，腕松開(kāi);拿住腕，肘松開(kāi);拿住肘，肩松開(kāi);拿住肩，腰松開(kāi);每個(gè)關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使?fàn)恳话l(fā)而動(dòng)全身。
學(xué)習(xí)太極推手要學(xué)會(huì)后發(fā)制人，在實(shí)戰(zhàn)中善于觀察，學(xué)會(huì)化勁，將對(duì)方的勁化解掉，可將自己處于優(yōu)勢(shì)。
然而蓄而后發(fā)，節(jié)節(jié)貫串，使腰腿之勁直貫手指。拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開(kāi)與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運(yùn)勤的重要法則。
四、虛實(shí)變化，避實(shí)擊虛
避實(shí)擊虛，必須自身虛實(shí)變化，極為迅速，始能得心應(yīng)手。例如對(duì)方進(jìn)攻的力點(diǎn)偏于我身左方，造時(shí)，我則將左胯變虛，使對(duì)方進(jìn)攻之勁落空;同時(shí)沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M(jìn)攻，這樣就產(chǎn)生一個(gè)水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。其作用可使對(duì)方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢(shì)。轉(zhuǎn)變虛實(shí)，避實(shí)擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實(shí)，一手之間有虛實(shí)，一掌之中有虛實(shí)，乃至周身處處有虛實(shí)。一虞有一虞虛實(shí)，處處總此——虛實(shí)。
五、以柔克剛，以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺(jué)和肉體感覺(jué)的靈敏性。當(dāng)對(duì)方以拙力推我時(shí)，由于相互搭手接觸就能聽(tīng)到對(duì)方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢(shì)而發(fā)勁。這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對(duì)以力相抗的實(shí)用意義所在。
六、走化輕云，發(fā)勁迅速
要達(dá)到走化輕云，首先要練好粘的功夫， 手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對(duì)方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時(shí)可沉于腳底;全身開(kāi)節(jié)既能放松，松得開(kāi)、拔得長(zhǎng)，使對(duì)方拿不住、拿不痛;虛實(shí)轉(zhuǎn)變必須靈敏，從沾、粘中聽(tīng)出對(duì)方虛實(shí)所在，立即改變自身虛實(shí)，敵實(shí)我虛，敵虛我實(shí)。
在不斷變化虛實(shí)中，尋找出擊點(diǎn)，要掌握恰當(dāng)時(shí)機(jī)，發(fā)勁迅速，發(fā)勁要短要快，富有彈性，做到節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。發(fā)勁不必將手臂伸得過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)而因發(fā)勁猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被對(duì)方借力打人。發(fā)勁如放箭，時(shí)機(jī)淮確， 力點(diǎn)集中。只須輕輕一點(diǎn)，對(duì)方必然彈跳出去，又如此炸彈爆炸，使對(duì)方無(wú)法化解，此所謂寸勁和分勁，藝高者有全身無(wú)處不彈簧之稱。
練習(xí)太極拳推手的意義
一、推手是太極拳的精華
推手是太極拳各項(xiàng)技法學(xué)習(xí)的提高階段，只有掌握好了推手，我們才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳的其它技法。
如果說(shuō)拳架是太極拳攻防招式的組合套路，那么推手則是太極拳攻防招式的應(yīng)用。太極拳如果丟掉技擊內(nèi)涵則成為無(wú)源之水、無(wú)本之木。
學(xué)習(xí)太極拳必須把練拳架、練推手有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能收到強(qiáng)身健體、提高技擊的全面效果，也才能真正步入太極拳的神圣殿堂，獲得太極拳的真諦。單就推手而言，通過(guò)練習(xí)，可以進(jìn)一步校正拳架，深刻領(lǐng)會(huì)拳架一招一式的真實(shí)涵義。所以說(shuō)，推手的學(xué)習(xí)，也需要建立在拳架掌握的基礎(chǔ)上。
二、以靜制動(dòng)的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能
練習(xí)推手時(shí)要求思想高度集中，把注意力放在粘點(diǎn)上，需要良好的靜定功夫。心愈靜，才能權(quán)衡對(duì)方的綜合實(shí)力，達(dá)到心中有數(shù)，戰(zhàn)勝對(duì)方之目的。心靜還可以穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，特別是在推手競(jìng)賽中，可以幫助消除怯場(chǎng)心理。
心靜還有利于正確處理推手中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，有利于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮，如對(duì)方在什么時(shí)候、將用什么方法進(jìn)行攻擊，我方應(yīng)在何時(shí)采取何種有效防御措施，以及根據(jù)對(duì)方實(shí)力情況，我將以何種方法發(fā)放更有效等，正所謂“靜能生慧”。
經(jīng)過(guò)這樣的長(zhǎng)期訓(xùn)練，就能深刻理解拳論“以靜制動(dòng)”的真正涵義，從而大大加強(qiáng)中樞神經(jīng)的功能。
太極推手是一種“知人”的功夫，學(xué)習(xí)推手，是有助于提高我們的判斷力和分析力的。
