太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是您知道“盲練”太極拳的好處嗎?小編今天邀您一起學(xué)習(xí)一下，如何盲練呢?練太極拳的注意事項(xiàng)有哪些?帶著疑問(wèn)我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳。
“盲練”太極拳的四大好處
太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳要掌握太極拳的規(guī)律，在練習(xí)中懂得勁的特點(diǎn)，一起盲練一下吧!
1.“盲練”可以更好的練“意”
太極拳是內(nèi)功拳的一種，也可以說(shuō)是“意拳”。而內(nèi)功拳首在練意。太極拳的所有動(dòng)作都是用意念引導(dǎo)穴位的沖合來(lái)完成的。
“太極拳正確的身法是用意識(shí)貫注而養(yǎng)成的”。“虛實(shí)轉(zhuǎn)換全為意動(dòng)”“太極拳各種勁法皆由意念活動(dòng)而產(chǎn)生”“太極拳技擊中的以意化勁”。
練習(xí)太極拳要求用意不用力，但是很多人將這理解為完全不用力，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，完全不用力會(huì)失去練武的意義。
由此可以看出“意”的重要性。但是，在太極拳習(xí)練中，我們常常因?yàn)橹車(chē)h(huán)境變化時(shí)產(chǎn)生注意轉(zhuǎn)移而使自己“意斷”。
盲練，沒(méi)有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響，沒(méi)有了飛鳥(niǎo)、行人等變化因素的刺激，人的大腦清凈、空靈，可以專注的想太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)、“以氣運(yùn)力”的路線、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。
2.“盲練”可以有效提高平衡能力
一個(gè)人的平衡能力既是打好太極拳的基礎(chǔ)，也是推手、技擊的重要素質(zhì)。同時(shí)平衡能力也是太極拳盤(pán)架子時(shí)鍛煉的重要素質(zhì)之一。可謂是互為因果，相輔相成。
老年人練習(xí)太極拳能提高身體的平衡力，降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期練習(xí)還有預(yù)防疾病的作用，太極拳具有治病的療效。
3.“盲練”可以更好的鍛煉
第二信息指揮系用視覺(jué)來(lái)的信號(hào)，與攻擊的對(duì)方?jīng)]有直接的接觸，只是表面現(xiàn)象，很多是假象，不是實(shí)質(zhì)。
根據(jù)假象和表面現(xiàn)象作出的判斷往往是錯(cuò)誤的。第二信息指揮系統(tǒng)對(duì)于外來(lái)的信號(hào)，不但用視覺(jué)來(lái)觀察，而且用身體的觸覺(jué)來(lái)體驗(yàn)。觸覺(jué)的體驗(yàn)更能反應(yīng)事物的本質(zhì)，觸到對(duì)方意念的真實(shí)性。
因此，太極拳應(yīng)把觸覺(jué)的鍛煉放在主要位置，把視覺(jué)的鍛煉放在次要的位置。“盲練”是鍛煉第二信息指揮系統(tǒng)好的方法。
閉上眼睛，心會(huì)更靜，皮膚、肌肉的敏感度會(huì)更高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的“盲練”，可以只憑感覺(jué)而不用視覺(jué)來(lái)解決技擊問(wèn)題。
觸覺(jué)將信號(hào)反應(yīng)到大腦，大腦做出力量大小、接觸點(diǎn)、方向、速度、“勁”的表現(xiàn)、意念的真假虛實(shí)變換等等判斷后發(fā)出指揮信號(hào)，使身體做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)形式，即“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)”。
4.“盲練”可以減少視覺(jué)的負(fù)面影響
練習(xí)太極拳時(shí)對(duì)眼法有個(gè)要求：“眼隨手動(dòng)，手眼相隨，目隨勢(shì)注”，使眼神與手法、身法協(xié)調(diào)配合，從而做到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外合一”。
但是，個(gè)別初練者由于對(duì)這些要求理解不到位，過(guò)于強(qiáng)調(diào)“實(shí)”眼，而忽略了神意，致使動(dòng)作僵化變形。
而“盲練”沒(méi)有視覺(jué)的影響，注重的是內(nèi)部的感覺(jué)，眼追手的意思有了，在意的是中正安舒。
練太極拳的要求
心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
圓活連貫
“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。
