太極拳的特點(diǎn)是用意不用力，練太極拳能緩解精神壓力。練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)能達(dá)到祛病延年的功效，跟隨太極拳學(xué)習(xí)，我們能了解到太極拳意念與內(nèi)氣的關(guān)系。
太極拳意念與內(nèi)氣的關(guān)系
世界萬(wàn)物都有靈氣，氣也是我們生命活動(dòng)的重要成分，練太極拳能讓你的內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)的更順暢。
內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠(yuǎn)行決定于兩大因素，即意識(shí)的干預(yù)與正確形體的引導(dǎo)，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下，使全身處于極度松弛的狀態(tài)下。
隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運(yùn)行，促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。太極拳中的虛領(lǐng)頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領(lǐng)都直接關(guān)系到太極拳身法的正確性。
想要擁有長(zhǎng)內(nèi)氣，首先要有正確的意念，就是要有內(nèi)斂和松靜的意，做到形在意之內(nèi)，意在形之外。
意有動(dòng)，形體隨之動(dòng)，做到動(dòng)作與內(nèi)氣一致。這就是拳經(jīng)上講的內(nèi)外相合。有人練拳多年沒(méi)有得氣感覺(jué)，或得氣不明顯，時(shí)有時(shí)無(wú)，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤(rùn)，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識(shí)不正確，整體不松柔，形體運(yùn)行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。
在行拳時(shí)，神要領(lǐng)，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導(dǎo)松柔，以松柔產(chǎn)生內(nèi)氣。
內(nèi)家拳強(qiáng)調(diào)用意不用力，全身松柔，緩慢運(yùn)行，不尚拙力等，這樣內(nèi)氣就會(huì)加強(qiáng)。拳經(jīng)上講太極拳的練習(xí)要分三個(gè)階段，即練體、練氣、練神。
練氣階段就是以心行氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)外三合，由內(nèi)催動(dòng)外在，要以腰胯帶動(dòng)四肢。
追求松、穩(wěn)、圓、沉、勻、整等規(guī)則，在這個(gè)階段里，四肢絕非自動(dòng)，一定要用腰脊帶動(dòng)，這也是舍去拙力，走向松柔的關(guān)健。
當(dāng)然要做到這些絕非易事，口頭上講的全身放松，腰帶四肢，而實(shí)際上即是滿身僵勁，四梢亂動(dòng)。楊澄甫式太極拳強(qiáng)調(diào)腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手，明確地告訴我們，手腳不要自動(dòng)，只能用腰脊來(lái)帶動(dòng)，突出腰的作用。
這樣做有許多好處，首先培養(yǎng)出全身的整動(dòng)，是鍛煉全身松柔的基礎(chǔ)，是舍去拙力的關(guān)健。太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動(dòng)，亂動(dòng)，妄動(dòng)，就會(huì)把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來(lái)，使太極拳面貘全非。
腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內(nèi)勁長(zhǎng)一寸，從而才能逐漸進(jìn)入到經(jīng)絡(luò)運(yùn)氣這一境界。
太極內(nèi)氣流動(dòng)特性
我們可以看出內(nèi)氣的運(yùn)行方式直接對(duì)肌肉的力量協(xié)調(diào)變化方式發(fā)生作用，也就是說(shuō)，內(nèi)氣的變化特性是勁力特性的模型，有什么樣的內(nèi)氣變化方式就有什么樣的勁力形式。
內(nèi)氣的分散性，集中性，傳遞性，流動(dòng)性，聯(lián)系性，可控性等則引導(dǎo)出肌肉的相對(duì)應(yīng)的勁力特點(diǎn)。
內(nèi)氣的分散性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可以同時(shí)向各方向運(yùn)行，那么人體的肌肉也可做出向各力向發(fā)出的力，太極拳要求“立身須中正安舒，支撐八面”。用的就有這種內(nèi)勁來(lái)支撐八面。
內(nèi)氣的集中性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可向同一方向運(yùn)行，那么肌肉也可向一個(gè)方向發(fā)出勁力，“發(fā)勁如放箭”就是太極拳的一種發(fā)力形式。
內(nèi)氣的傳遞性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可從一端傳到另一端，那么人體的全身肌肉力量的運(yùn)用也會(huì)有這種特點(diǎn)。“其根在腳，發(fā)于腿，主宰與腰，形于手指”說(shuō)的就是太極拳的發(fā)力時(shí)的傳遞形式。
由此可見(jiàn)，我們的身體就是傳遞內(nèi)氣的導(dǎo)體，我們要將其利用起來(lái)。
內(nèi)氣的流動(dòng)性說(shuō)的是內(nèi)氣在體內(nèi)可以隨意流動(dòng)，變向而運(yùn)行。
那么人的各部分的肌肉力量相互協(xié)調(diào)也一樣可以做出這種流動(dòng)性的變化來(lái)，其實(shí)從以上所談的各種勁力中都已表現(xiàn)出了它的流動(dòng)性，而且在其他方面也有不少表現(xiàn)了這種勁力的流動(dòng)性。
例：太極拳的套路就如“長(zhǎng)江大海滔滔不絕”，這是動(dòng)作之間的勁力流動(dòng)性。
“立如平準(zhǔn)，活如車輪”，說(shuō)的就是內(nèi)勁要像車輪一樣轉(zhuǎn)動(dòng)，也可看為一種流動(dòng)的圓;太極拳的化勁就是強(qiáng)調(diào)勁力在體內(nèi)的流動(dòng)性，而無(wú)定向，遇實(shí)則虛，遇虛則進(jìn)的流動(dòng)特征。
