太極拳是中國(guó)武術(shù)，隨著人們養(yǎng)生需求的改變，太極拳養(yǎng)生取得了很大的醫(yī)學(xué)成就。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，男女老少皆適宜，下面我們先跟著太極拳教程練習(xí)一下吧!
打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展，特別是中樞神經(jīng)對(duì)人體的一項(xiàng)，使我們對(duì)中樞神經(jīng)有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。
我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)(通過條件反射與條件反射)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。
練太極拳要去心靜，注意力集中，而且還重視用意，這些對(duì)大腦起到良好的訓(xùn)練作用。
此外，從動(dòng)作上來講也是如此，練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要"完整一氣"，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。
因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺，練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練"推手"的時(shí)候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。
觀察長(zhǎng)壽的人，都有一個(gè)共同的特征就是性格開朗，情緒波動(dòng)對(duì)身體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于外在環(huán)境的影響。
情緒的提高在生理上是有重要的意義的，情緒提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)里用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。
對(duì)患難與共某些慢性病的人來講，"情緒"的提高更為重要。經(jīng)不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
太極拳養(yǎng)生步驟
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，很多人為了急于求成，終是一事無(wú)成，在生活中也會(huì)很失敗。
二、學(xué)會(huì)站樁
站無(wú)極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。
