眾所周知，太極拳的好處是祛病延年，堅(jiān)持練習(xí)可以改變易生病體質(zhì)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，任何人群皆適宜，修煉太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，延年益壽，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下。
練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)可延年益壽
太極養(yǎng)生是大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式之一，不僅能強(qiáng)身健體還能修養(yǎng)身心，其有神奇的健身效果，文化淵源，是科學(xué)有效的健身運(yùn)動(dòng)。
太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功法系由我國(guó)武術(shù)家、武當(dāng)拳學(xué)專家沙國(guó)政老師傳授。1984年，我在河南省武術(shù)館學(xué)習(xí)陳式太極拳時(shí)，有幸得遇沙老師，學(xué)習(xí)形意、八卦、太極、散手炮和太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功法。
該功集形意、八卦、太極為一體，通過(guò)肢體的節(jié)節(jié)擰轉(zhuǎn)，使全、身各部位得到與日?；顒?dòng)，方式不同的整體鍛煉。
練太極拳以腰帶動(dòng)四肢，可以很好的鍛煉腰部，起到強(qiáng)腰固腎的作用，男人練太極拳可以防治腎虛問(wèn)題。
這種擰旋扭轉(zhuǎn)，開(kāi)合吞吐，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，能使全身穴位在壓擠和松舒酌交替作用下得到刺激，通筋活絡(luò)，有助于內(nèi)氣歸聚丹田和，流注肢體末梢，有融通內(nèi)氣與外氣的鍛煉作用。
太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功的鍛煉作用
太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功是鍛煉身體的一種好方法。繹常練習(xí)太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，祛病延年。
一些患有心血管壽統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病以及腸胃病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)等其他慢性疾病者，通過(guò)練習(xí)太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功，疾病治療效果都比較好，對(duì)發(fā)展身體各部肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的彈力、柔韌性都有很好的作用。
練太極拳能提高感知能力，太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，可以加強(qiáng)新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)廢物。
同時(shí)感官、神經(jīng)伸縮扭轉(zhuǎn)與肌阿活動(dòng)的協(xié)調(diào)機(jī)能世都得到鍛煉和發(fā)展，可以改善人體各器官系統(tǒng)的功能，克服局部器官的病變^使病變的器官功能得郅痊愈和恢復(fù)。
中醫(yī)有一重要理論，叫做 “扶正祛邪”。它強(qiáng)調(diào)先治本后治標(biāo)，認(rèn)為局部器官病變的治療是以“祛邪”來(lái)“扶正”，是治標(biāo)的一種治療方法。
另一方面是通過(guò)身體鍛煉或練功手段，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，治療局部器官的目的。也就是通過(guò)“扶正”來(lái)“祛邪”;這是一種治本的方法。太極圓轉(zhuǎn)長(zhǎng)壽功的鍛煉就是“扶芷祛邪”。
練太極拳可陶冶情操
太極拳要求動(dòng)靜結(jié)合，在習(xí)練過(guò)程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過(guò)活動(dòng)，都感到良好。
太極拳對(duì)現(xiàn)代人具有教育意義，脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳能陶冶情操，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。參與的人越來(lái)越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動(dòng)，它的適應(yīng)性強(qiáng)。
現(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)精神系統(tǒng)沒(méi)有得到調(diào)節(jié)。通過(guò)太極拳活動(dòng)，不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。
“平衡”是中國(guó)太極拳的精髓，它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作平穩(wěn)緩和，式式均勻。
比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術(shù)中的長(zhǎng)拳，它的動(dòng)作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。
而練太極拳可以，它的動(dòng)作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動(dòng)的水不會(huì)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)被蟲(chóng)蛀，就是這個(gè)道理。
