大家都知道太極拳的好處，但是練太極拳的注意事項您知道多少呢?太極拳是一門博大精深的學(xué)問，其蘊含著古人的智慧，需要我們細(xì)細(xì)研究，下面隨著二十四式簡化太極拳練習(xí)起來吧!
練二十四式簡化太極拳的注意事項
二十四式簡化太極拳由現(xiàn)代人創(chuàng)編而成，其招式簡單，但是也有眾多注意事項，正確的練習(xí)太極拳可以達(dá)到延年益壽的作用。
⑴掌握好運動量
初學(xué)太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應(yīng)視自身的實際情況酌定。
?、撇∏椴环€(wěn)定時不宜打太極拳
太極拳雖然能夠防治多種疾病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時則不宜操練。
有的人覺得二十四式簡化太極拳是有氧運動，打拳半小時也不覺得累，正因為太極拳是有氧運動，會消耗身體能量，過度打拳會傷到元氣。
?、沁^度疲勞時不宜打太極拳
過度疲勞應(yīng)當(dāng)休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。
?、瑞囸I或飯飽后不宜立即打太極拳
飯后待一小時后再練較為適宜。飯后半小時做些輕微的動作，隨有助于消化，但必須控制運動量。
⑸打太極拳要衣著寬松
上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
打太極拳的時候，衣服不能過緊，因為太極拳要求舒展大方，如果衣服太緊，身體無法施展，也無法做開胯、轉(zhuǎn)腰等一系列動作。
?、蔬x擇好鍛煉場所
春季好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習(xí)練太極拳時，要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進行。
?、俗裱瓌幼饕?guī)范，量力而行
如習(xí)練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。
⑻循序漸進，持之以恒
習(xí)練太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。
中老年人打太極拳的好處
1.維持心肺耐力。
2.增加身體柔軟度。
3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。
4.對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
