太極拳在中國武術時尚已有多年，太極拳對現代人有很高的養(yǎng)生價值，太極拳也是一種時尚文明的運動方式。太極拳的養(yǎng)生功效非常顯著，學習太極拳教學你會發(fā)現，太極拳是個靈活變化的功夫，下面隨著太極拳練習起來吧!
太極拳是一種時尚文明的運動方式
有的人認為，太極拳只適合中老年人練習，其實這是一種很大的誤解，太極拳是一種充滿活力的運動，它的表現形式雖然慢，但是內在的氣血和精神氣質都在積極進取，有助于增強體力。
很多太極拳名家都是很小的時候開始學練太極拳的，長期堅持下來，持之以恒，必然受益。從社會上看來，不少年輕人一旦練習太極拳就會很快喜歡上它，因為它完全適合年輕人的性格要求。
再有一個誤解是“太極拳只適合體弱的人練”。太極拳由于具有健身祛病的功效，所以體弱的人練習效果很好。
太極拳健身能使人的身體由弱變強，提高身體免疫力，增強體質，身體靈活性也有很大的提高，可以這樣說，年輕人練太極拳更能發(fā)揮出太極拳的功能優(yōu)勢。
太極拳的科學健身原理
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。
可見，太極拳作為一種有氧運動，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強我們的心肺功能。
太極拳擁有獨特的呼吸方式，初學太極拳要學會自然呼吸，不必刻意追求呼吸與動作想配合，練到一定程度后，自然會達到。
2、氣血運轉流暢，促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經絡。
加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
3、汗腺通暢，促進新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
作為一門重視全身協(xié)調的武功，練習太極拳可以促進我們身體各機能的協(xié)調與運行。
太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
