太極拳在很久以前就被人們當(dāng)做養(yǎng)生運動，而今隨著科學(xué)的發(fā)展，其具有科學(xué)性。年輕人練太極拳的好處是緩解頭痛，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，太極養(yǎng)生是當(dāng)今人們討論的熱點話題，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
練太極拳42式可有效治療頭疼
隨著小康生活的到來，人們的追求越來越高大，長期的過度用腦，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，是現(xiàn)代人換上緊張性頭痛的主要原因，練太極拳42式可有效緩解癥狀。
研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習(xí)者的身體各項功能進行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機能，增強體質(zhì)，達到有病治病、健身防病的作用。
習(xí)練太極拳42式要求集中注意力，頭痛患者練習(xí)起來，可以減少頭痛注意力，更有效地配合治療，堅持練習(xí)，癥狀會很快便會好轉(zhuǎn)。
練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，動中有靜、靜中有動，可以促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，對心理疾病，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等具有很好的防治作用。
專家表示說其實練習(xí)太極不僅對老年人對于年輕人也非常適用，對于現(xiàn)在工作以及學(xué)習(xí)的壓力都有緩解作用。
太極拳42式能治療高血壓、高血脂等慢性疾病，是現(xiàn)代人治病的偏方，而且太極拳沒有任何副作用，是天然的良方。
太極拳42式健身動作要領(lǐng)
一、注意放松，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。
太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、上下相隨、周身協(xié)調(diào)
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。
初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。
所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
三、虛實分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題。
一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。
四、呼吸自然
太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學(xué)時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個人鍛練體會和程度。
隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。
