隨著小康時(shí)代的到來(lái)，人們的壓力也逐漸加大。人們對(duì)養(yǎng)生也越來(lái)越重視，太極養(yǎng)生作為傳統(tǒng)的文化產(chǎn)業(yè)，當(dāng)今正受人們的寵愛，常練太極拳的好處減壓，強(qiáng)腰固腎，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
練陳氏太極拳緩解壓力強(qiáng)腰固腎
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)非常多，但是像太極拳這樣具有多種功能的運(yùn)動(dòng)非常少，習(xí)練陳氏太極拳可幫助緩解壓力，提高身體素質(zhì)。
形形色色的養(yǎng)生文化中，太極養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。在太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習(xí)陳氏太極。教練介紹，拳館開業(yè)以來(lái)，越來(lái)越多的中青年人參與進(jìn)來(lái)。
而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公務(wù)員、律師、記者等專業(yè)人士。大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都?jí)涸诩缟?。為了釋放壓力，放松身心，他們選擇了習(xí)練太極。
太極拳從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，至今已是家喻戶曉，甚至很多外國(guó)人也很喜歡練習(xí)陳氏太極拳，太極拳讓他們身心愉悅。
幾乎每晚都來(lái)的“東哥”已經(jīng)練習(xí)了3年了，“每天不練習(xí)不舒服”。東哥來(lái)自香港，從事服裝生產(chǎn)企業(yè)的管理工作，“陳氏太極給了我很好的身心狀態(tài)，精力好，事業(yè)也順心，所以堅(jiān)持了幾年未有間斷”，他向記者介紹。
“我們工作壓力比較大，總是無(wú)法靜下心來(lái)，練陳氏太極之前，晚上躺在床上幾小時(shí)都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺都老的快?，F(xiàn)在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。”做公務(wù)員的胡小姐介紹。
教練介紹， 陳氏太極拳講究把清凈融于運(yùn)動(dòng)之內(nèi)，把運(yùn)動(dòng)化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的平靜。動(dòng)作快慢相間、剛?cè)岵?jì)，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，勢(shì)勢(shì)相連，是一種正常范圍內(nèi)的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動(dòng)所必需。
陳氏太極拳講求練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的作用，練習(xí)中，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都要通過(guò)腰來(lái)實(shí)現(xiàn)，要求以腰為軸。
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰隙”。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。
中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過(guò)程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
陳氏太極拳的健身作用
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。
可見，太極拳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強(qiáng)我們的心肺功能。
2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率。
大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。
3、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。
作為一門重視全身協(xié)調(diào)的武功，練習(xí)太極拳可以促進(jìn)我們身體各機(jī)能的協(xié)調(diào)與運(yùn)行。
