太極拳是中華武術(shù)，隨著人們養(yǎng)生要求的提高，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為人們必備的日常運動。練太極拳的注意事項有很多，正確練習(xí)楊氏太極拳24式可調(diào)節(jié)人體循環(huán)系統(tǒng)，下面隨著楊氏太極拳24式練習(xí)一下吧!
楊氏太極拳24式調(diào)節(jié)人體循環(huán)系統(tǒng)
人體循環(huán)系統(tǒng)通常指的是人的血液系統(tǒng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為血液循環(huán)系統(tǒng)就像一個自來水管道系統(tǒng)，貫穿整個人體的輸送。
心臟相當(dāng)于水泵，血管就是遍布全身的網(wǎng)狀管道。管道就是血管，里面流淌的就是血液。全身所有器官不管是吸收氧氣、排出廢物都要通過血液循環(huán)。
血液循環(huán)系統(tǒng)如果不通暢，就會影響整個身體器官的正常運轉(zhuǎn)。由于現(xiàn)代人生活習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)不合理，對血液循環(huán)系統(tǒng)的傷害很大。其原因是攝入過多營養(yǎng)，造成高血脂，一方面會出現(xiàn)血管堵塞，另一方面還會引發(fā)血栓。
太極拳要求以腰為軸，練習(xí)者通過訓(xùn)練腰部提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，并且還能排出身體毒素，有效增強身體免疫能力。
習(xí)練太極拳主要是通過肢體運動和意念鍛煉來引導(dǎo)氣血在全身的流通運行，太極拳的動作特點決定了太極拳運動的動作節(jié)奏與氣血運行速度相匹配。
有利于氣血在人體內(nèi)有規(guī)律有節(jié)奏的運行，降低呼吸頻率和心率，增強氣血的氧運輸能力和代謝水平，在滿足人體機能需要的前提下，達(dá)到氣血充盈，血液循環(huán)系統(tǒng)高效率、高水平供應(yīng)機體新陳代謝。
維護(hù)血管正常功能，改善循環(huán)，使血管保持清潔，達(dá)到健身祛病的效果。
習(xí)練楊氏太極拳24式可促進(jìn)身體血液循環(huán)，保證心臟的供血，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗病毒能力。
正確練習(xí)楊氏太極拳24式
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成，否則會前功盡棄，掌握太極拳的運動規(guī)律，可快速入門。
二、學(xué)會站樁
站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，確實進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。
