太極拳是中國傳統(tǒng)武術,太極拳的本質是武術,但是卻有其他武術不具備的功能,即太極養(yǎng)生。長期堅持練習太極拳可提高心肺功能,特別是春季練習,效果更佳。下面隨著太極拳教程練習一下吧!

  春季多練太極拳提高心肺功能

  肺是人體氣體交換的場所,通過肺的呼吸,機體可以和外界環(huán)境進行氣質交換,保證了人體的正常生命活動。

  肺影響氣的生成,呼吸均勻調和,濁氣才能排出體外,清氣才能吸入肺內,如果呼吸功能弱,吸入清氣不足,必然會影響氣的生成,導致氣虛,機體出現(xiàn)病變。

  常年堅持太極拳鍛煉人不僅對氣候變化的適應性較強,呼吸系統(tǒng)的免疫功能也較好。有些專家把習練太極拳稱之為“在空氣中游泳”。

  學習太極拳的人都知道,太極拳采用的是腹式呼吸和逆腹式呼吸,兩種呼吸方式大大提高了肺活量,促進了身體血液循環(huán)。

  因為太極拳的呼吸特點是深、長、細、勻的腹式呼吸方法,能增加肺的容氣量,確保氣體能充分交換,相對地增加了各器官的供氧。

  使人與自然息息相通,練功者通過主動調整呼吸運動,進而調理身體氣機,使氣血暢通,百脈和勻,達到防病祛病、強身健體的目的。

  多年堅持練習太極拳,可以提高心肺功能,對提高人體肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強人的呼吸機能。

  修煉太極拳貴在堅持,每天堅持練習一會,可以提高身體免疫功能,加強身體的防護能力,使人們達到延年益壽的目的。

  太極拳增強心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴大肺活量

太極拳增強心臟功能

  心臟病是世界第一號殺手,目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同于其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血。

  但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  練太極拳的兩大作用

  一、太極拳的健身作用

  太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。

  太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進行調節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。

  二、太極拳的防身作用

  在防身作用中,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。

  先要造成我順人背的形勢,然后乘機追擊,用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?,身有不得機不得勢處,必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。

  辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛,隨機應變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。

  太極拳的練習步驟

  練形

  動以入門,入門先練形。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關節(jié),變著轉接是關鍵。練養(yǎng)生太極拳動靜相修,拳功并練,通過練拳明拳術招法,練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

  練意

  有為以始,無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動而成招,招法精明全在意。

  太極拳的運動特點對養(yǎng)生方面有很好的效果,很多練拳者都會有這樣的感覺,練完全心情愉悅,周身放松。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁