太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人喜愛的運動方式,其具有中醫(yī)養(yǎng)生原理,符合現(xiàn)代人養(yǎng)生需求。常練太極拳教學,能提高身體免疫能力,延遲機體衰老,下面隨著太極拳演練一下吧!

  太極拳的三大保健功效

  骨骼是人體衰老的癥狀之一,而練太極拳能增加骨骼密度,抵制骨骼衰老,能輔助治療骨質(zhì)增生。

  首先,經(jīng)常打太極拳的人,較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變。

  也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%),脊柱的活動度較好,彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人,發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%),彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。

  太極拳的運動特點柔和,太極拳與其他運動不同,練習太極拳的人,練完后會感覺到頭腦清醒,身心愉悅。

  其次,經(jīng)常打太極拳的老人,血壓平均值為130/80毫米汞柱,而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。

  常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低,占37.5%,而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

  又比如做20次蹲下起來的運動試驗,時常打太極拳的人,反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人,有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。

  太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的刺激作用,睡前練太極拳能改善睡眠,并且還能幫助我們緩解壓力。

  第三,能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能,由于打太極拳時,要求全神貫注,不存雜念,人的思想始終集中在動作上,故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作。

  使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦充分休息,消除機體疲勞。

  太極拳的健身機理

太極拳的健身機理

  (1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上,積極運用現(xiàn)代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器設(shè)備,系統(tǒng)地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其復雜的深層規(guī)律,揭示其內(nèi)在機制。

  (2)研究中,要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán),以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測試和分析。

  把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng),從發(fā)揮精神能動性的觀點出發(fā),探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用,由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。

  (3)研究太極拳發(fā)現(xiàn),太極拳在生理、心理、社會這種模式下發(fā)展,對人們的心理素質(zhì)和人群的交際都有很大的幫助。

  (4)長期抓好不同行業(yè)、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測,考察其對不同人群健身的普適性。

  練太極拳能預防衰老

  (1)太極拳在抗衰老和防止老年病著方面的研究發(fā)現(xiàn),太極拳對生理機制都有很好的防治效果。

  (2)研究太極拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點,研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài),提高健康水平,增強免疫功能,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力方面的特殊功效和相應(yīng)機理。

  (3)研究太極拳對開發(fā)青少年右腦潛能、形象思維、生長發(fā)育和全面發(fā)展智力的效果、鍛煉模式及有關(guān)機制。

  (4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制?,F(xiàn)代科學證明:在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時,神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。

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