我們體內(nèi)每天都堆積了很多垃圾，如果不及時(shí)清理，會(huì)引發(fā)癌變，如何清理毒素呢?專(zhuān)家建議練太極拳，練太極拳的好處是代謝體內(nèi)物質(zhì)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，加快腸道蠕動(dòng)，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
太極拳結(jié)合中醫(yī)理論，對(duì)人類(lèi)健康養(yǎng)生做出重要貢獻(xiàn)，練太極拳能加快身體新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾毒素。
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5—30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
太極拳運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，提高腸胃蠕動(dòng)速度，消化不好的人，在飯后半小時(shí)練太極拳可幫助腸道蠕動(dòng)。
練太極拳能加快新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。
故而,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)?，F(xiàn)代社會(huì),人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的同時(shí)卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
科學(xué)的發(fā)展，電子時(shí)代的到來(lái)，很多人都學(xué)會(huì)的享受，冬天不再冷，夏天不再熱，身體的排汗量越來(lái)越少，身體健康也成直線下降。
練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝是保證機(jī)體不衰老的前提，因此，通過(guò)練習(xí)太極拳能達(dá)到永葆年輕的目的。
由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄,新陳代謝失調(diào),陰陽(yáng)溫?zé)崾Ш?這樣那佯的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門(mén)內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
吸氣時(shí)周身毛孔張開(kāi),呼氣時(shí)周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過(guò)氣中肌膚毛孔多有蠕動(dòng)感,體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
一、注意放松，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問(wèn)題，一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。
太極拳是一個(gè)矛盾的載體，也是一種對(duì)稱(chēng)關(guān)系，練習(xí)太極拳要分清虛實(shí)，每個(gè)動(dòng)作都要包含虛實(shí)轉(zhuǎn)化原理。
太極拳是一種腿腳功夫，若想避免在練習(xí)中受傷，腿腳就要有扎實(shí)的力量，在練習(xí)中，保持周身穩(wěn)定。
三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)
上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動(dòng)作完成了，上肢的動(dòng)作還沒(méi)有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)完成動(dòng)作，但做起來(lái)往往不能密切配合。
所以先通過(guò)單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過(guò)全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
