太極拳是一種常見運動,科研發(fā)現(xiàn),太極拳運動能祛病延年,防治多種疾病。太極拳的運動特點柔和緩慢,能調節(jié)氣血,促進血液循環(huán),使人體達到穩(wěn)態(tài),習練太極拳的注意事項較多,下面隨著太極拳24式了解一下吧!
多練太極拳24式調節(jié)臟腑祛病延年
長壽是傳統(tǒng)而又不變的思想,通過學習太極拳能延緩衰老,太極拳運動調節(jié)臟腑,實現(xiàn)長壽夢想。
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中,有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。
這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”,離開了這一點,太極拳就會舍本逐末,“差之毫厘,謬以千里”了。
病患練習太極拳幫助恢復體力,同時還有輔助治療的作用,堅持一段時間后,可減少藥物量。
眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明,經(jīng)常習練太極拳,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起,專家對練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討,得出結論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡,使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比,堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從中醫(yī)角度分析太極拳,可發(fā)現(xiàn),練太極拳之所以能祛病延年,其根本原因是太極拳陰陽變化。
經(jīng)常練太極拳,可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣,使人的生命力得以旺盛,從而取得使病者康復,亞健康者精力恢復,老者復壯的效果。
太極拳24式養(yǎng)生宗旨
道教修煉的主要目的之一就是要獲得養(yǎng)生之益。不像佛教那樣頗重因果報應的來世,而且要人在今生今世里修成。道家的大特點,就是以養(yǎng)生為宗旨,祖師張三豐創(chuàng)立的太極拳法也不例外。
毫不夸張地說,道家是中國養(yǎng)生之道的奠基者,其創(chuàng)造的養(yǎng)生之術也經(jīng)歷了一個由“外”到“內”、由“靜”到“動”、“靜”“動”結合的集養(yǎng)生、武功為一體的演繹過程。
太極拳屬于武術中的內家拳,與其他養(yǎng)生運動不同,太極拳鍛煉效果需要長期堅持,才能體現(xiàn)出。
“外丹術養(yǎng)生” 道家起初是以外丹術來養(yǎng)生。外丹術是指以鉛汞硫磺朱砂等為原料進行燒煉的金丹。據(jù)說燒煉的金丹服食后可長生不老,飛升成仙。但由于火候極難掌握,燒煉成功者千萬中難得一二,誤食致死者歷代數(shù)不勝數(shù)。
“內丹術養(yǎng)生” 以后,道家認識到,靠外丹術養(yǎng)生不怎么靠譜,就以修煉人體真元之氣的內丹術來養(yǎng)生,效果不錯,就逐漸地盛行起來。
內丹術本有趺坐靜修一法,此法固有能培養(yǎng)人體真元之效,但久坐不起,若一味以坐成靜,即使長壽,所煉之氣必成枯孤之氣,缺乏生機。
太極拳功法養(yǎng)生內丹術必須走動靜結合之路,功法養(yǎng)生很早就出現(xiàn)在拳法和武功的雛形之中。
如“華佗五禽戲”、“八段錦”、“彭祖功”,宋代張三峰的太極拳功,或為內功拳、先天拳等。
到了元明之際,武當?shù)朗繌埲S集大成開創(chuàng)武當太極一派,形成了以太極拳為主體、形意拳、八卦掌等武當內家拳派體系,并使它由養(yǎng)生本體上延伸出神奇的技擊功能。
太極拳的技擊功能是在首先保證養(yǎng)生功能的基礎上派生出來的。它的一招一式都是合理地對人進行生理心理的調節(jié)。有舒筋活絡、補血調氣、滋養(yǎng)五臟、陶冶身心之妙益。
即使在技擊中,也不違背養(yǎng)生的原則,所用方法為“以四兩撥千斤”、“借力打人”。所以說,太極拳法必須具有養(yǎng)生功能,不具有養(yǎng)生健身功能的就不是太極拳法。當然,武當內家拳體系其它功法也有其養(yǎng)生之功效。