陳式太極拳是太極拳流派中起源早的門(mén)派，習(xí)練陳式太極拳能調(diào)節(jié)氣血，加快微循環(huán)。學(xué)習(xí)太極拳要掌握拳理拳法，我們今天學(xué)習(xí)一下陳式太極拳37式拳譜，下面隨著太極拳教學(xué)了解一下吧!
練陳式太極拳松胯有利于血?dú)庳炌?，下盤(pán)沉穩(wěn)
松垮在太極拳運(yùn)動(dòng)中占有重要位置，胯在太極拳運(yùn)動(dòng)中起著承上啟下作用，松垮是練好太極拳的關(guān)鍵。
老架陳式太極拳對(duì)下盤(pán)的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說(shuō)。
但下盤(pán)要穩(wěn)而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過(guò)丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤(pán)的交匯點(diǎn)、“氣海”之所在——胯部的松沉。
松垮可提高身體穩(wěn)定性，并能帶動(dòng)身體四肢，全身氣血通暢，及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素。
陳式太極拳37式拳譜
1、預(yù)備式
2、起勢(shì)
3、右金剛搗碓
4、攬?jiān)?/p>
5、白鶴亮翅
6、斜行拗步
7、提收
8、前蹚
9、掩手肱捶
10、雙推手
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、退步壓肘
14、左右野馬分鬃
15、左右金雞獨(dú)立
16、右六封四閉
17、左單鞭
18、云手
