太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)練太極拳加強(qiáng)血液六項(xiàng)功能，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。太極養(yǎng)生是人類必不可少的運(yùn)動(dòng)，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
練太極拳加強(qiáng)血液六項(xiàng)功能
血液是生命活動(dòng)的基本要素，練習(xí)太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素。
人體全身的血液依靠氧氣來(lái)輸送，而人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又需血液的不間斷循環(huán)，血液有著十分重要的生理作用。
血液有六大生理功能
一是氣體的交換功能
它通過(guò)呼吸的作用，經(jīng)肺部吸人的氧氣與血紅蛋白結(jié)合，通過(guò)血液循環(huán)，運(yùn)送到全身各個(gè)組織，再將組織細(xì)胞代謝產(chǎn)生的二氧化碳運(yùn)送到肺，排出體外。
氣體是維持生命活動(dòng)物質(zhì)，練習(xí)太極拳加快物質(zhì)交換能力，有助于身體廢物代謝，提高身體機(jī)能。
二是營(yíng)養(yǎng)功能
血液通過(guò)氧氣運(yùn)輸組成細(xì)胞和供應(yīng)細(xì)胞活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鹽類等。
三是排泄功能
細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，如肌肝、肌酸、尿素等通過(guò)血液循環(huán)運(yùn)送到腎臟排出體外。
四是調(diào)節(jié)功能
主要是維持細(xì)胞外液理化性質(zhì)的穩(wěn)定方面，起重要的調(diào)節(jié)作用，一方面調(diào)節(jié)血液中的酸堿平衡度，另一方面內(nèi)分泌腺分泌的激素，以及生物催化劑一酶等，也是通過(guò)血液循環(huán)運(yùn)送到機(jī)體各部位，以發(fā)揮他們的調(diào)節(jié)作用。
血液具有調(diào)節(jié)功能，通過(guò)練習(xí)太極拳增強(qiáng)心臟輸送功能，提高心臟活力，同時(shí)還能預(yù)防心臟疾病。
五是體溫調(diào)節(jié)功能
因人體組織的導(dǎo)熱性很差，身體不同組織的熱量，也是靠血液循環(huán)運(yùn)送體表組織而散發(fā)出去。
六是防御功能
血液中含有白細(xì)胞和各種免疫抗體，當(dāng)細(xì)菌和毒素浸人人體時(shí)，有的可被白細(xì)胞吞噬分解，有的可被抗體凝聚、沉淀或溶解，以清除細(xì)菌或病毒對(duì)人體的侵害。
人們?cè)阱憻挄r(shí)，由于人體各部位肌肉和關(guān)節(jié)的放松活動(dòng)，一張一弛，使各毛細(xì)血管開(kāi)放，靜脈淋巴的血液回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，另一方面有些鍛煉形式如太極拳采用的是腹式呼吸，呼吸時(shí)橫隔肌和腹肌的收縮和舒張。
使腹壓不斷改變，這樣，就能夠有效提高心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。況且橫隔肌的一升一降和胸腹腔的一張一弛，可以促進(jìn)肝臟、腸胃的蠕動(dòng)，使腸、胃、肝、腎都發(fā)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
促進(jìn)肝、胃的血液循環(huán)，提高腸胃的消化吸收能力，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)物質(zhì)代謝，增進(jìn)食欲，降低血液膽固醇含量，增加血液中的白蛋白含量，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血壓都有明顯效果。
太極拳的學(xué)習(xí)方法
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來(lái)骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來(lái)把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問(wèn)為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成，否則會(huì)前功盡棄，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，可快速入門。
二、學(xué)會(huì)站樁
站無(wú)極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
