練習(xí)太極拳42式是非常有利我們的身體健康的，但是42式太極拳的誤區(qū)也是非常多的，所以我們要有所了解，并積極進(jìn)行相關(guān)的糾正。那么下面就讓我們一起隨著42式太極拳來(lái)解一下吧!
太極拳42式的誤區(qū)及糾正
1、起式
在42式太極拳起式的時(shí)候，許多人都會(huì)出現(xiàn)雙腳間距過(guò)大，形成雙腳內(nèi)側(cè)與肩平的情況，這是錯(cuò)誤的。
指正
肩井穴應(yīng)對(duì)應(yīng)足下涌泉穴，或曰兩腳的外沿與肩平。
2、撇身捶
小臂翻轉(zhuǎn)打出，拳過(guò)高或過(guò)低。
指正
在練習(xí)撇身捶的時(shí)候，要以大臂帶動(dòng)小臂打出，幅度較大，拳與鼻高，并且拳，鼻，腳尖在同一個(gè)方向上面才行。
3、單鞭
右勾手易過(guò)于向后，形成右大臂與胸大于180°的敞面。
指正
左手與左膝，左腳在同一垂面上，右勾手與前腳形成略小于180°的平面;左右手臂之間的夾角約等于130一135°。
4、提手
左右手的回?cái)[幅度過(guò)大。
指正
左手回?cái)[時(shí)，力點(diǎn)在拇指和手腕處，指尖斜向上，回?cái)[幅度不超過(guò)胸中線;右手同。雙手合力略下沉，沉氣松胯，再合掌，勁力向上。
5、白鶴亮翅
不明右腳如何碾動(dòng)，手腳配合不協(xié)調(diào)，右亮掌過(guò)高，過(guò)于靠后。
指正
下捋即扣腳，轉(zhuǎn)腰后撤步的同時(shí)胸前拖球;亮掌在頭斜前上方。
常打42式太極拳的益處
經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處多多，太極拳可以改善身體微循環(huán)，通過(guò)練習(xí)太極拳保持身體陰陽(yáng)平衡。
1.對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2.對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)自身的鍛煉，不僅能強(qiáng)身健體，還能提高心理素質(zhì)。
其次，練習(xí)動(dòng)作需要"完整一體"，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.對(duì)骨骼有好處
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
中老年人練太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，有效預(yù)防骨質(zhì)增生，同時(shí)還能預(yù)防其他老年疾病。
