太極拳的好處是非常多的，適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳能起到調(diào)和氣血的作用，對我們的身體健康是非常有幫助的，而且動(dòng)作輕柔適合各類人群。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來解一下吧!
常練太極拳能調(diào)和氣血
慢
練習(xí)太極拳一定不能超之過急，鹽放慢自己的動(dòng)作，行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑，要練好步法，走對架子。
松
全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
柔
由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。冬季做一動(dòng)作讓你暖心過冬
剛
練習(xí)時(shí)間久了，就能積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅(jiān)，將柔練好了自然就成剛。
圓
走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻
是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜
心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕
周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
練太極拳的好處
對骨骼肌肉矯正脊柱
時(shí)常練習(xí)太極對我們的身體健康是非常有利的，對于我們的脊梁骨以及脊柱都有著非常好的幫助，有非常明顯的鍛煉效果。
練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。
駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常打太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會(huì)較低。
老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因，主要就是缺乏運(yùn)動(dòng)，還有就是缺鈣，所以生活中要補(bǔ)鈣并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)常練習(xí)太極有不錯(cuò)的防老作用。
對呼吸擁有“開闊”的心胸
太極愛好者，經(jīng)常都擁有一顆“開闊”的心胸，這就要?dú)w功于長期的堅(jiān)持。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。
又能通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人旳活動(dòng)能力。
所以，生活中我們時(shí)常看到打太極的老年人，都不會(huì)有氣喘的現(xiàn)象，而且恢復(fù)的也是非?？斓?，主要的原因就在這個(gè)地方。
對中樞憂化大腦“軟件系統(tǒng)”
眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”，是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中重要的一環(huán)，也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。
大師指出，如今社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負(fù)重荷”，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此，任何一種鍛煉如果能增強(qiáng)“主心骨”的機(jī)能，對全身都有很好的保健意義。
練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。
從動(dòng)作上來講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。
因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。
對消化機(jī)械刺激，預(yù)防便秘
所謂“一物降一物”，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng)，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以達(dá)到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，改善消化系統(tǒng)的僅能，還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動(dòng)分泌、吸收的紊亂。
練太極拳保健養(yǎng)生內(nèi)外調(diào)和
修煉太極拳要求內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，可以有效的鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，提高身體的穩(wěn)定功能。
