太極拳的功效是非常神奇的，適當?shù)木毩晫ξ覀兊哪I臟健康是非常有幫助的，但是一定要掌握正確的練習方法，而且太極拳的養(yǎng)生功效也很多，能全面改善我們的身體狀況。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習來解一下吧!
太極拳補腎的常見方法
1、太極拳補腎功效
太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動，運動強度適中，適合各個年齡段的人，體質虛弱的人也可以適當練習，還能補腎。
2、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
太極拳的運動特點是全身運動，而且其有魅力的地方是緩慢的有氧運動，在練習的時候，每一個招式都是在給自己的五臟六腑做按摩。
3、刺激腳心
練習太極拳的時候，還會刺激到我們的腳心，對我們的身體健康是非常有幫助的，就相當于對腳心進行按摩了。
4、強腎操
①、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
?、?、再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。
補腎是人們的重要的工作，你的腎處在亞健康的狀態(tài)，無論是你的工作還是生活，都要比別人差，想要生活的更陽光，就從補腎做起。
③、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。
太極拳的養(yǎng)生功效
一、益于中醫(yī)疾病
對關節(jié)炎、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要。
太極拳運動是通過意念和呼吸及動作三者相結合，完善大腦神經(jīng)細胞，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，修復神經(jīng)系統(tǒng)。
三、加強大腦的調(diào)節(jié)能力
練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調(diào)節(jié)能力。
四、促進血液循環(huán)，增大肺活量
練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。
五、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
長期堅持練習太極拳能保持完美的身材，特別是愛美的女士，太極拳是一項純天然的減肥運動，沒有任何副作用，是減肥的佳產(chǎn)品。
六、提高人的平衡能力，防止骨質疏松
練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。
七、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。
